Question

అ) ఇతరులు ఆహారం తినేటప్పుడు ఎందుకు విఘ్నం కలిగించకూడదో రాయండి?
​

Answer 1

తినేటప్పుడు సమయంలో మాట్లాడటం కడుపుకు చెడుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొంత గాలి కూడా ఆహారంతో వెళుతుంది, ఇది ఆహార పైపులోని బ్లాక్‌లకు దారితీస్తుంది మరియు మింగడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. ఫుడ్‌షోల్డ్‌ను జాగ్రత్తగా మరియు సహతో తింటారు

Answer 2

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో నివేదించినట్లుగా, తినే సమయంలో పరధ్యానంలో ఉన్న వ్యక్తులు తిన్న తర్వాత తక్కువ నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారు తిన్నవాటిని సరిగ్గా గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో మరింత ఇబ్బంది పడతారు.

• ఫిక్స్‌డ్ లంచ్ సమయంలో కంప్యూటర్‌లో సాలిటైర్ ప్లే చేయడం, నిర్ణీత రేటుతో తినడం, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తిన్నదాని జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయడం (30 నిమిషాల తర్వాత రుచి పరీక్ష సౌజన్యంతో) అధ్యయనం అంచనా వేసింది.
• అధ్యయన సమూహానికి కేటాయించబడని పార్టిసిపెంట్‌లు అదే లంచ్‌ని అదే రేటుతో తిన్నారు, కానీ కంప్యూటర్ గేమ్‌ల పరధ్యానం లేకుండా.పరధ్యానం లేకుండా తినడం అతిగా తినడం నివారించేందుకు మంచి మార్గం మాత్రమే కాదు; ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు కూడా ప్రయోజనకరం – ఇది భోజన సమయంలో మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా తినడం, రోజువారీ గ్రైండ్ నుండి మీకు అవసరమైన విరామం ఇవ్వడం; లేదా కుటుంబ భోజనం కోసం డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి బదులుగా మంచం మీద అతుక్కుని TV చూడటం.
• టేబుల్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
• మీ సంఘటన ఒక గదిలో ఉంటే మరియు ఆహార పట్టిక దానిలో సగం లో సెటప్ చేయబడి ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంని వదిలిపెడుతున్న ట్రీట్ల నుండి మీరే వేరుచేయడం కష్టమవుతుంది.
• కానీ మీరు వారి నుండి దూరంగా ఉంటారు. బఫే లేదా ఫుడ్ టేబుల్స్ మీ స్నేహితునితో మీ స్నేహితుడికి వెతుకుము (తినేది కాదు).
• అప్పుడు ఒక సంభాషణను సమ్మె మరియు ఆహారం-పోటు నుండి మీ మార్గం గురించి మాట్లాడండి.

#SPJ2