Question

முறையான உடற்பயிற்சியும் சரிவிகித உணவும்----யும் ஓட்டிவிடும்.​

Answer 1

Answer:

???????????????

How can I write...?

ஆரோக்கியமான உணவு ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் அல்லது மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து கொண்ட உடலை வழங்குகிறது.அதாவது,புரதங்கள், தேவையான அத்தியாவசிய தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆகியவற்றிலிருந்து போதுமான கலோரியை தருகிறது . ஒரு ஆரோக்கியமான உணவிற்கான தேவைகள் பல்வேறு வகையான தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் விலங்கு சார்ந்த உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஆற்றல் தேவைகளை ஆதரிக்கிறது தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆகியவற்றிலிருந்து போதுமான கலோரியை தருகிறது . ஒரு ஆரோக்கியமான உணவிற்கான தேவைகள் பல்வேறு வகையான தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் விலங்கு சார்ந்த உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஆற்றல் தேவைகளை ஆதரிக்கிறது அரசு நிறுவனங்களால் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பொது மக்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கின்றன.சரிவிகித உணவு தொகு

உடலுக்கு தேவையான அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் உரிய அளவுகளில் கொண்ட உணவே சரிவிகித உணவு ஆகும். இவ்வகை உணவு இயல்பான உடல் வளர்ச்சி, செயல்திறன்,கலோரி அளவு அகியவற்றை பாதுகாப்பதாக அமைதல் வேண்டும். பொதுவாக மொத்த கலோரி தேவையில் 10-15% புரதங்களிலிருந்தும், 25-30% கொழுப்பிலிருந்தும் ஏனையது கார்போஹட்ரேட்லிருன்து பெருவதுதாகக் கொள்ளப்படுகிறது.

Mark me as brainliest