ತಟ್ಟೆಯೊಳು ಕರ್ಪೂರ ಮೌನದಲಿ ಕರಗುವೊಲು,
ದೀಪದೆದುರಿಗೆ ತಿಮಿರ ಸರಿಯುವಂತೆ
ಶಾಂತಿಯಲಿ ಬದುಕಿನೀ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸು;
ಕೂಗಾಡಿ, ಹಾರಾಡಿ ಫಲವದೇನು?
write saaramsha for this in kannada
Answers
Answer:
For vitamin E, look to vegetable oils like sunflower, safflower, or wheat germ. Nuts, especially almonds, are also good sources of vitamin E. So are peanuts. So are green veggies like spinach and broccoli. Some foods -- maybe even your favorite breakfast cereal -- contain extra vitamin E. Check the info on the package to be sure.
You may not have heard of lutein and zeaxanthin. These are two more vitamins that could help protect your eyes from cataracts. Eggs have them, as do green, leafy vegetables.
Make sure you eat fruits and veggies every day. Five servings can provide more than 100 milligrams of vitamin C and 5 to 6 milligrams of lutein and zeaxanthin.
Explanation:
ವಿಟಮಿನ್ ಇಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಸುಮ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮುಂತಾದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಹ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯವೂ ಸಹ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವು. ಹಸಿರು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೂ ಇವೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐದು ಬಾರಿಯು 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
Answer:
Hope it helps you
Please mark this answer as brainliest
