Question

ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ​

Answer 1

Answer:

In English -The dietary reference intake (DRI) for fat in adults is 20% to 35% of total calories from fat. That is about 44 grams to 77 grams of fat per day if you eat 2,000 calories a day. It is recommended to eat more of some types of fats because they provide health benefits .

Explanation:

ਪੰਜਾਬੀ ਵਿਚ - ਬਾਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਾ (ਡੀ.ਆਰ.ਆਈ.) ਚਰਬੀ ਤੋਂ 20% ਤੋਂ 35% ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਕਰੀਬਨ 44 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 77 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ l