Question

எப்படி நிற்க வேண்டும்​

Answer 1

Answer:

plz ra te me then i will ams

Answer 2

எப்படி நிற்க வேண்டும்​

Explanation:

• உடல் இருக்கும் இடத்தில் நிற்க ஒரு வழி இருக்கிறது
• ஒரு நிலையான நிலை. மோசமான தோரணை உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுவிழக்கிறது மற்றும் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

• சரியாக நிற்கக் கற்றுக்கொள்வது தசை வலியையும் வலியையும் குறைக்க உதவும், மேலும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
• உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக நிற்பது வருடத்திற்கு 50,000 கலோரிகளை எரிக்கலாம். நிற்பதற்கு நல்ல தோரணை மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் தேவை.
• உங்கள் தோரணையை சரியானவுடன், நீங்கள் வேலையில் நிற்கும் காலங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
• உங்கள் கால்களுடன் தொடங்குங்கள். அவர்கள் இடுப்பு தூரத்தில் இருக்க வேண்டும். அவை கடந்து சென்றால், அவற்றை அவிழ்த்து, அவற்றை உங்கள் இடுப்புடன் சீரமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு சற்று முன்னால் வைத்திருப்பது உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகளில் இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி, பக்கங்களுக்கு வெளியே வைக்காமல் வைக்கவும்.