10. இன்புற்று வாழ, மக்கள் எதனைப் பின்பற்ற வேண்டும்? எதனை ஒதுக்க வேண்டும்?
Answers
Answer:
ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவே விரும்புவார்கள். தனிநபர்கள் வெற்றியை வரையறுக்கலாம் அல்லது மகிழ்ச்சியை வித்தியாசமாக அளவிடலாம், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் சில அடிப்படை குணங்கள் உலகளாவியதாகத் தெரிகிறது.
Explanation:
எதிர்மறையான சுய பேச்சைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் எதிர்மறையான சுய பேச்சில் ஈடுபடுகிறார்கள். சிலர் இது ஊக்கமளிப்பதாகக் கண்டாலும், அது உண்மையில் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எதிர்மறையான சுய-பேச்சினை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தவறாக நினைக்கும் போது உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ள உதவும், இது நனவுடன் மேலும் நேர்மறையான சிந்தனையில் ஈடுபடுவதை எளிதாக்கும். எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளின் சில பொதுவான வடிவங்கள் பின்வருமாறு:
வடிகட்டுதல் - இந்த நடத்தை சிக்கல் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்களையும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையையும் புறக்கணிப்பது அல்லது "வடிகட்டுவது", அதற்கு பதிலாக எதிர்மறை அம்சங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு உதாரணம் நீங்கள் வேலையில் சாதித்த அனைத்தையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் வெற்றிகரமாக தீர்க்க முடியாத ஒரு பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தலாம்.
தனிப்பயனாக்குதல் - இது நடக்கும் அனைத்திற்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறது. எந்தவொரு சூழ்நிலை விமர்சனத்தையும் நீங்கள் அல்லது குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டிய ஒன்றாக விளக்குவதும் இதில் அடங்கும். இதற்கு உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்கள் விருந்துக்கு வர முடியாது என்று கேட்பதும், உங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் தங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்துவிட்டதாகக் கருதுவதும் அடங்கும்.
நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நேர்மறையாக சிந்திப்பது என்பது வாழ்க்கையில் கெட்ட அல்லது விரும்பத்தகாத விஷயங்களை நீங்கள் புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல. வாழ்வின் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும், நல்லது மற்றும் கெட்டது ஆகிய இரண்டையும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடனும், உற்பத்தி மனப்பான்மையுடனும் அணுகுகிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள்.[4] நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய வழிகளில் நேர்மறையான சிந்தனையில் ஈடுபடலாம். மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்க, முயற்சிக்கவும்:
நீங்கள் எதிர்மறையாக நினைக்கும் விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு, ஏன் என்று அடையாளம் காணவும்
நாள் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்
அன்றாட சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவையைத் தேடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது கூட உங்களை சிரிக்க அல்லது சிரிக்க அனுமதிக்கவும்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ
நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் (மற்றும் முடிந்தவரை எதிர்மறை நபர்களை தவிர்க்கவும்)
உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள் - உங்களுக்கான ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், நீங்கள் மற்றொரு நபரிடம் சொல்லாத விஷயங்களை உங்களைப் பற்றி நினைப்பதைத் தவிர்ப்பது
நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்/உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உணர்வுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான உணவுகளைத் தவிர்த்தால் மட்டும் போதாது. நீங்கள் அனைத்து முக்கிய உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதையோ அல்லது குறைவாக சாப்பிடுவதையோ தவிர்க்கவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க வழிகளைக் காணலாம். தியானம், காட்சிப்படுத்தல், தை சி, யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்
#SPJ1
Learn more about this topic on:
https://brainly.in/question/39078350