ਕਰੋ। (100-150 ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ)
ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰਖਿਆ ਅਤੇ ਸਾਫ-ਸਫਾਈ ਬਾਰ ਕੀ-ਕੀ ਕਦਮ ਚੁਕ' - ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝ
Answers
Explanation:
ਸਿਹਤ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰਜੀਵੀ, ਕੀੜੇ, ਫਫੂੰਦ, ਜ਼ਖਮ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ, ਡਾਇਰੀਆ ਅਤੇ ਪੇਚਿਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਵਲ ਸਾਫ਼ ਰਹਿ ਕੇ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸ਼ੈਂਪੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ (ਸ਼ਿਕਾਕਾਈ) ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖ, ਕੰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਜੰਮਣ ਨਾਲ਼ ਹਵਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੂੰ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਨੱਕ 'ਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੁੱਕ ਕੇ ਜੰਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ, ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਸਰਦੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ, ਮੁਲਾਇਮ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਮੁਲਾਇਮ ਟੁਥ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੋ ਵਾਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਉੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.कोयले का चूर्ण, ਕੋਇਲੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਣ ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੇ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ਼ ਦੰਦ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਝਰੀਟਾਂ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਦਬੋ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਓ. ਮਠਿਆਈ, ਚੌਕਲੇਟ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਕੇਕ ਘੱਟ ਖਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਦੇਖੋ, ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ਼ ਦੰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਜੰਮਣ ਵਾਲ਼ੀ ਪਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.ਦੋਸ਼ਪੂਰਣ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖਮ, ਫਿਨਸੀ ਆਦਿ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਵੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਰਹੇ।