100 words of ardh chandrakar in hindi
Answers
Answered by
1
Hello Sir,
Ardh Chandrakar Essay,
पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें।
अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखें।
साँस को अन्दर की ओर खीचें, हाथों को सिर के ऊपर ले जायें और हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों।
साँस छोड़ते हुए नितम्बों को थोड़ा सा आगे की तरफ धक्का दें, हल्का से पीछे की ओर झुक जाएँ, अपने हाथों को कान से सटा कर रखें, कोहनियाँ तथा घुटने सीधे रखें, सिर सीधा रखते हुये अपने सीने को छत की तरफ उठायें।
साँस अन्दर की ओर लेते हुए इस अवस्था को कुछ देर बनाये रखें और फिर धीरे से वापस आ जाएँ।
साँस छोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे लायें और विश्राम करें।
अर्धचक्रासन के लाभ | Benefits of the Ardha Chakrasana
शरीर के ऊपरी हिस्से (धड़) में खिंचाव पैदा करता है।
हाथों एवं कंधो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
अर्धचक्रासन के अंतर्विरोध | Contraindications of the Ardha Chakrasana
जिन व्यक्तियों को कूल्हे तथा रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो; वह लोग इस आसन को न करें साथ ही जिन्हें उच्च रक्तचाप व मानसिक विकार की समस्या हो वो भी इस आसन को न करें।
जिन्हें आमाशय या ग्रहणी में घाव हो अथवा हर्निया की तकलीफ हो, उन्हें भी इस आसन को नहीं करना चाहिये।
गर्भवती स्त्रियों को भी यह आसन नहीं करना चाहिये।
#############
Hope You Like This ,
plzz click on thanks Button And Add This as A BRAINLIEST Answer,
Thanks Desr Watchers...
Ardh Chandrakar Essay,
पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें।
अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखें।
साँस को अन्दर की ओर खीचें, हाथों को सिर के ऊपर ले जायें और हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों।
साँस छोड़ते हुए नितम्बों को थोड़ा सा आगे की तरफ धक्का दें, हल्का से पीछे की ओर झुक जाएँ, अपने हाथों को कान से सटा कर रखें, कोहनियाँ तथा घुटने सीधे रखें, सिर सीधा रखते हुये अपने सीने को छत की तरफ उठायें।
साँस अन्दर की ओर लेते हुए इस अवस्था को कुछ देर बनाये रखें और फिर धीरे से वापस आ जाएँ।
साँस छोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे लायें और विश्राम करें।
अर्धचक्रासन के लाभ | Benefits of the Ardha Chakrasana
शरीर के ऊपरी हिस्से (धड़) में खिंचाव पैदा करता है।
हाथों एवं कंधो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
अर्धचक्रासन के अंतर्विरोध | Contraindications of the Ardha Chakrasana
जिन व्यक्तियों को कूल्हे तथा रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो; वह लोग इस आसन को न करें साथ ही जिन्हें उच्च रक्तचाप व मानसिक विकार की समस्या हो वो भी इस आसन को न करें।
जिन्हें आमाशय या ग्रहणी में घाव हो अथवा हर्निया की तकलीफ हो, उन्हें भी इस आसन को नहीं करना चाहिये।
गर्भवती स्त्रियों को भी यह आसन नहीं करना चाहिये।
#############
Hope You Like This ,
plzz click on thanks Button And Add This as A BRAINLIEST Answer,
Thanks Desr Watchers...
Similar questions