Question

2.Bilang asyano, ano ang iyong baghaging ginagampanan upang mapangalagaan ang iyong pisikal na kapaligiran at mabuti ang iyong pamumuhay?

Answer 1

ginagampanan upang mapangalag  ang iyong pisikal na kapaligiran

Explanation:

• Alam ng lahat na ang pagkain ng balanseng diyeta, pag-eehersisyo at pagkakaroon ng maraming pahinga ay susi sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Gayunpaman, maaaring mukhang imposibleng gawain iyon habang nasa kolehiyo. Kadalasan, ang kaakit-akit ng mga matatamis, fast food, caffeine at alkohol ay mas malaki kaysa sa malusog na mga opsyon kapag ikaw ay nasa kumpanya ng mga kaibigan o nasa ilalim ng stress mula sa coursework. Narito ang ilang mga tip para manatiling malusog sa kabila ng iyong pamumuhay sa kolehiyo.

• Nutrisyon- Kumain ng iba't ibang pagkaing mayaman sa sustansya. Ang iyong katawan ay talagang nangangailangan ng higit sa 40 iba't ibang mga sustansya para sa mabuting kalusugan, at walang isang solong mapagkukunan para sa kanila. Ang iyong pang-araw-araw na pagpili ng pagkain ay dapat na may kasamang balanse ng mga magagandang carbs, protina, prutas, gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kumain ng katamtamang bahagi. Kung pinapanatili mong katamtaman at makatwiran ang mga sukat ng bahagi, mas madaling kainin ang gusto mo, at mapanatili ang isang malusog at balanseng diyeta.

• HUWAG LAKtawan ang PAGKAIN. Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring humantong sa hindi makontrol na kagutuman at madalas na nagreresulta sa sobrang pagpapasaya. Makakatulong ang meryenda sa pagitan ng mga regular na pagkain kung napipilitan ka sa oras. Siguraduhin lamang na mayroon kang hindi bababa sa dalawang balanseng pagkain.

• HUWAG mag- alis ng ilang pagkain. Dahil ang ating katawan ay nangangailangan ng magkakaibang nutrisyon, isang masamang ideya na alisin ang lahat ng asin, taba, at asukal sa ating mga diyeta, maliban kung sinabihan na gawin ito ng isang medikal na propesyonal. Ang pagpili ng mas malusog na mga opsyon tulad ng skim o low-fat dairy ay makakatulong sa iyong mapanatili ang balanseng diyeta.

• Uminom ng tubig! Lumayo sa mga coke at iba pang matamis na soda, ang Sugar ay pinagmumulan ng mga walang laman na calorie na maaaring gumamit ng mahahalagang bitamina at mineral sa iyong katawan. Ang tubig ay nakakatulong hindi lamang para mag-hydrate, ngunit upang makatulong sa sirkulasyon ng dugo, ang pag-alis ng mga lason mula sa ating katawan at sa regulasyon ng temperatura ng ating katawan.

• Iwasan ang sobrang caffeine. Ang caffeine ay isang medyo nakakahumaling na gamot na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang matulog at tumutok habang nakakaapekto rin sa mga function ng katawan gaya ng paggana ng kalamnan at paglilinis ng mga produktong dumi.

• Gamitin ang hagdan sa halip na elevator. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng aktibidad araw-araw. Kung ang ideya ng pagpapawis sa gym nang maraming oras sa dulo ay hindi kaakit-akit sa iyo, pagkatapos ay pumunta sa labas para sa isang laro ng ultimate Frisbee. O kaya, subukang maglakad o tumakbo.

• Panatilihing maayos ang iyong sarili upang maalis ang hindi kailangan at maiiwasang stress. Patayin ang TV at makinig ng musika. Maglaan ng oras araw-araw, kahit na 15 minuto lang, para sa pagpapahinga at pagmuni-muni. Matulog ng husto. Maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto ng tahimik na nakakarelaks na aktibidad bago matulog sa gabi, hal. pagbabasa. Labanan ang tukso na gumamit ng mga tabletas sa pagtulog, kapag nasa ilalim ng stress ng pagsulat ng mga papel, pag-aaral, atbp. Ang pagtulog ay hindi isang pag-aaksaya ng oras! Ito ay kasinghalaga at kailangan gaya ng nutrisyon at ehersisyo.

• Kalusugan ng lipunan- Makilahok at makilala ang mga tao sa isang positibong kapaligiran. Kadalasan ang pag-aayos sa kolehiyo ay maaaring maging mahirap, lalo na kapag ang mga mag-aaral ay umaalis sa sistema ng suporta na kilala nila sa buong buhay. Kung ito man ay pagsali sa isang sports team o sa Rhodes Student Government, pagsali sa isang relihiyosong organisasyon, pagboboluntaryo sa soup kitchen, o pagtulong sa ibang anyo, pagtulong sa iba ay nakakatulong sa atin. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay upang mahanap ang isang bagay na interesado ka at magsaya sa iyong sarili