A morning walk essay in hindi
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सुबह की सैर अत्यंत आनंददायक कृत्य है । यह कार्यारंभ का सर्वश्रेस्ठ आयोजन है । यह प्रकृति से साक्षात्कार का एक सुंदर तरीका है । यह दिन भर तरोताजा रहने के लिए किया जाने वाला उत्तम उपाय है । यह स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत अच्छा कार्य है । यह लोगों को चुस्त और तंदुरुस्त रखता है ।
सुबह हवा में ताजगी होती है । प्रकृति नई अंगड़ाई लेती प्रतीत होती है । संसार रात भर के विश्राम के बाद नई ताजगी और उमंग से युक्त होता है । प्रात: कालीन किरणों में अद्भुत ऊर्जा होती है । बागों में कलियाँ खिलकर फूल का रूप धारण कर लेती हैं! घास पर ओस के ठंडे कण दिखाई देते हैं । प्रकृति के अनुपम रूप की शोभा देखते ही बनती है । हजारों लोग स्वास्थ्य लाभ के लिए निकल पड़ते हैं । किसान अपने खेतों की मेड़ों पर चहलकदमी करते हैं । कुछ लोग तालाब या बाग-बगीचे का चक्कर लगाते हैं । शहरों में भी अनेक पार्क हैं । यहाँ बच्चे, युवा और वृद्ध एक साथ सैर का आनंद उठाते हैं ।
पर आलसी लोगों की बात अलग है । उन्हें सूर्योदय के समय जगने की आदत नहीं है । वे रात में देर से सोते हैं और आठ-नौ बजे तक ही उठ पाते हैं । उन्हें प्रात: काल की सैर के बारे में कुछ भी ज्ञात नहीं । जब उन्हें तरह-तरह की बीमारियाँ घेर लेती हैं, जब उन्हें मानसिक तनाव और परेशानियों का सामना करना पड़ता है तब उनकी नींद टूटती है । लेकिन जब जागो तभी सवेरा…..अभी भी कुछ नहीं बिगड़ा इसलिए सुबह उठो, मुँह-हाथ धोओ और सैर पर निकल पड़ी । जरा सा चले नहीं कि आलस्य मिटा । थोड़ी ही देर में शरीर स्फूर्तिवान हो उठा ।
कुछ रहस्य है सुबह जागने में जो शरीर की अनेक व्याधियाँ नष्ट हो जाती हैं । पेट साफ रहता है तो चित्त में भी प्रसन्नता आती है । सैर से भूख भी अच्छी लगती है । फेफड़ों में ताजी हवा का प्रवेश होता है । शरीर का अच्छा-खासा व्यायाम हो जाता है । दिन भर मन प्रसन्न रहता है, हर काम में आनंद आता है । काम करने में थकावट कम होती है । व्यक्ति की कार्यक्षमता बढ़ती है तो उसकी आमदनी में भी बढ़ोतरी होती है ।
सुबह की सैर को निकले तो प्रकृति के नए-नए रूप के दर्शन हुए । चिड़ियों ने कलरव करते हुए लोगों का स्वागत किया । गर्मियों में ठंडी हवा के झोंकों से तन-मन पुलकित हो उठा । आसमान में उगते सूर्य को नमस्कार करके लोगों ने शक्ति के अजस्त्र श्रोत को धन्यवाद दिया । बाल अरुण को देखकर मन में उत्साह का संचार हुआ । बागों में पहुँचे तो फूलों पर मँडराती तितलियों के दर्शन हुए । कोयल ने मधुर तान छेड़ी तो कर्णप्रिय ध्वनि से मन गद्गद् होने लगा । कतारों में पेड़-पौधों को देखकर किसे हर्ष न हुआ होगा । हरी- भरी मखमली दूब पर पाँव रखकर किसने सुख न पाया होगा । फूलों की खुशबू से किसकी साँसों में ताजगी न आई होगी ।
थोड़ा चले, थोड़ी दौड़ लगा ली । कुछ ने खुली जगह पर हल्की कसरत कर ली । पहलवानों ने मुगदर उठा लिया । बच्चों के हाथों में बड़ी सी गेंद थी । अतिवृद्ध लाठियों के सहारे पग बढ़ा रहे थे । खिलाड़ी पोशाकें पहने अपनी फिटनेस बढ़ाने में व्यस्त थे । कुछ स्थूलकाय लोगों ने अपना मोटापा घटाने की ठान ली थी । गृहणियों ने सोचा, दिन भर घर में ही रहना है कुछ देर सैर कर ली जाए । कुछ तो एक कदम आगे बढ्कर योगाभ्यास में संलग्न हो गए । प्रात: काल का हर कोई अपने – अपने ढंग से लाभ उठाने लगा ।
सुबह की सैर जनसमुदाय के लिए वरदान है । यह सदा तंदुरुस्त रहने का रामबाण उपाय है । प्रात: काल सैर पर निकलना सभी उम्र के लोगों के लिए आवश्यक है । इसके बाद किसी अन्य प्रकार के व्यायाम की आवश्यकता नहीं रह जाती है । यह मनुष्य को प्रकृत्ति प्रेमी बनाने में बहुत योगदान देता है । इससे शरीर ही नहीं, शरीर में स्थित आत्मा भी प्रसन्न होती है ।
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बह की सैर
एक पुरानी कहावत है कि an अर्ली टू बेड एंड अर्ली टू राइज़, एक आदमी को स्वास्थ्य, धनी और बुद्धिमान बनाता है। मुझे सुबह जल्दी उठने की आदत है और पिछले दो वर्षों में सुबह की लंबी सैर करने की आदत बनाई है। यह एक हल्का व्यायाम है और शारीरिक फिटनेस के लिए सबसे अच्छा है। सुबह की हवा जो ताजा और शुद्ध होती है, फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है। उगते सूरज की शुरुआती किरणें स्वस्थ त्वचा के लिए अच्छी होती हैं। ‘हेल्थ इज वेल्थ’ और ध्वनि स्वास्थ्य और ऊर्जा की ताजगी पाने के लिए डॉक्टर अपने रोगियों को सुबह की सैर की भी सलाह देते हैं।
मेरे घर से लगभग एक किलोमीटर की दूरी पर एक बड़ा पार्क है। अपने पड़ोस के दोस्त के साथ मैं दूरी तय करता हूं। हम सर्दियों में जॉग करते हैं और गर्मियों में आसानी से चलते हैं। रास्ते में हम दूसरे लोगों से मिलते हैं, जिन्हें हम अब तक पार्क की ओर जाना जानते हैं। हम अभिवादन का आदान-प्रदान करते हैं और आगे बढ़ते हैं। ऐसा बहुत कम होता है कि हम दो दोस्त हमारे मॉर्निंग वॉक को मिस करें।
सर्दियों के दौरान ज्यादातर लोग घर के अंदर रहते हैं लेकिन गर्मियों के दौरान युवा और बूढ़े एक जैसे खूबसूरत मौसम का आनंद लेते हुए दिखाई देते हैं। पत्तियों, घास और फूलों की पंखुड़ियों पर ओस की बूंदें छोटे मोती की तरह चमकती हैं। वहाँ फूल पौधों की मीठी गंध उड़ाने वाली ताज़ा ठंडी हवा है। चारों ओर समूहों में चहकते हुए पक्षी देखे जाते हैं। यह लगभग एक ही दृश्य दैनिक है और पार्क में एक ही लोग मिलते हैं, लेकिन सुबह जल्दी का आकर्षण चिरस्थायी होता है।
हम पार्क के गोलाकार रास्ते पर चलते हैं। दो-चार राउंड के बाद हम खुद को गीली घास पर गिरते हैं और नीचे की कोमलता पर खुशी से रोल करते हैं।
कुछ छोटे बच्चे गेंदों से खेलते नजर आते हैं। एक समूह में केवल बूढ़े और वृद्ध ही बैठे दिखाई देते हैं। वे सभी एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं। वे चुपचाप बैठना पसंद करते हैं और राजनीति, बदलते समय और उनकी युवा पीढ़ी के मामलों पर चर्चा करते हैं। मोटे लोग अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए तेज गति से चलते हैं।
जैसा कि हम आराम करने के लिए लेट गए, हम आकाश में सूरज देखते हैं। उगते हुए सूरज का नजारा और रंग का तेज बदलाव लुभावना है।
सुबह की सैर मुझे पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखती है। ध्वनि शरीर और मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए नियमित सुबह की सैर आवश्यक है.