Question

अंतराल प्रशिक्षण विधि किस देश की देन है​

Answer 1

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अंतराल प्रशिक्षण उच्च तीव्रता प्रशिक्षण अभ्यास और कम तीव्रता प्रशिक्षण अभ्यास के बीच वैकल्पिक प्रशिक्षण है। यह एक कसरत है जिसे हर बार एक ही दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है। अंतराल प्रशिक्षण के दौरान प्रत्येक कसरत में उच्च घनत्व प्रशिक्षण अवधि होनी चाहिए, यह बहुत जोरदार प्रशिक्षण की अवधि है, इसके बाद कम घनत्व प्रशिक्षण अवधि होती है, जो एक ही प्रशिक्षण है लेकिन कम जोरदार इनपुट के साथ, जिसके बाद आराम समय होता है ।

अंतराल प्रशिक्षण में समय की कोई विशिष्ट लंबाई नहीं होती है कि प्रत्येक कसरत कितनी देर तक होनी चाहिए।

अंतराल प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, कुछ कार्डियो अंतराल प्रशिक्षण करके पहले अपने कसरत शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये सप्ताह में कुछ बार किया जाना चाहिए। वे आपको अधिक तीव्र फिटनेस अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए हैं। कार्डियो अंतराल प्रशिक्षण आपके कैलोरी जलता है और आपको फिट रखने के दौरान चयापचय को बढ़ावा देगा।

Answer 2

अंतराल प्रशिक्षण विधि स्वीडन की देन है।

• एक प्रकार का व्यायाम जिसे अंतराल प्रशिक्षण कहा जाता है, आराम या पुनर्प्राप्ति अंतराल के साथ तीव्र कसरत के वैकल्पिक सेट करता है।
• अवायवीय व्यायाम आमतौर पर उच्च-तीव्रता वाले अंतराल के बाद होता है, और पुनर्प्राप्ति अवधि में कम-तीव्रता वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।
• 4:16 मील धावक जो बिंक्स ने 1902 में एक एथलीट के अंतराल प्रशिक्षण को नियोजित करने का पहला उदाहरण प्रदान किया।
• वह केवल सप्ताह में एक बार 30 मिनट की कसरत में लगे। वह इस 30 मिनट के दौरान अधिकतम गति से 110 गज के पांच से छह अंतराल दौड़ते थे, इसके बाद 200 से 300 गज की दौड़ लगाते थे।
• स्वीडिश ट्रेनर गोस्टा होल्मर ने 1930 में इंटरवल ट्रेनिंग की फार्टलेक पद्धति बनाई। यह स्वीडन का योगदान था। अंतराल प्रशिक्षण के रूप में जाना जाने वाला व्यायाम का एक रूप आराम या पुनर्प्राप्ति अंतराल के साथ उच्च-तीव्रता वाले सत्रों का उत्तराधिकार शामिल है।

अंतराल प्रशिक्षण विधि स्वीडन की देन है।

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