Question

(आ) तुमच्या कुटुंबातील, परिसरातील व्यक्तींनी सायकलचा वापर करावा यासाठी तुम्ही कोणकोणते
प्रयत्न कराल?
प्र. ३. खालील आकृतीत दिलेल्या मुद्द्यांप्रमाणे सायकल चालवण्याचे फायदे लिहा.​

Answer 1

Answer:

गाड्यांच्या चाव्या लपवून ठेवीन

सायकल वापराचे महत्त्व सांगीन

Explanation:

आकृती कुठे आहे ।

Answer 2

Answer:

सायकलिंग, तसेच, दुचाकी चालवताना, सायकल चालवणे किंवा सायकल चालवणे, म्हणजे वाहतूक, मनोरंजन, व्यायाम किंवा खेळासाठी सायकलचा वापर.सायकलिंगमध्ये गुंतलेल्या लोकांना "सायकलस्वार", "सायकलस्वार",किंवा "बाईकर्स" असे संबोधले जाते.दुचाकी सायकलींच्या व्यतिरिक्त, "सायकल चालवणे" मध्ये युनिसायकल, ट्रायसायकल, क्वाड्रिसायकल, रेकंबंट आणि तत्सम मानवी-शक्तीवर चालणारी वाहने (HPVs) देखील समाविष्ट आहेत

फायदे

1. सायकल चालवल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते

सवयीने सायकल चालवणे, विशेषत: उच्च तीव्रतेने, तुमच्या शरीरातील चरबीची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते, जे निरोगी वजन व्यवस्थापनास प्रोत्साहन देते (1).

अतिरिक्त अभ्यास असे सूचित करतात की नियमित सायकलिंगसह स्प्रिंट आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट केल्याने तुमची चयापचय तात्पुरती वाढू शकते आणि स्नायू तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्ही विश्रांती घेत असतानाही अधिक कॅलरी बर्न करू शकता (2).

2. सायकल चालवल्याने तुमचे पाय बळकट होण्यास मदत होईल

सायकल चालवल्याने तुमच्या खालच्या शरीरातील एकूण कार्य सुधारते आणि तुमच्या सांध्यावर जास्त ताण न पडता तुमच्या पायाचे स्नायू मजबूत होतात. हे तुमच्या क्वाड्स, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्स आणि वासरांना लक्ष्य करते.

तुमचे पाय आणखी मजबूत करण्यासाठी आणि तुमची सायकलिंग कामगिरी वाढवण्यासाठी, आठवड्यातून काही वेळा वेटलिफ्टिंग व्यायाम, जसे की स्क्वॅट्स, लेग प्रेस आणि लंग्ज करण्याचा प्रयत्न करा (3 विश्वसनीय स्त्रोत).

3. नवशिक्यांसाठी सायकल चालवणे चांगले आहे

बाईक चालवणे अगदी सोपे आहे. जर तुम्हाला मानक सायकल चालवण्यात अडचण येत असेल, तर स्थिर बाईक हा एक उत्तम पर्याय आहे.

जर तुम्ही फिटनेससाठी नवीन असाल किंवा दुखापत किंवा आजारातून परत येत असाल, तर तुम्ही कमी तीव्रतेने सायकल चालवू शकता. जसजसे तुम्ही अधिक तंदुरुस्त व्हाल तसतसे तुम्ही तीव्रता वाढवू शकता किंवा थंड गतीने सायकल चालू ठेवू शकता.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बसलेले लोक देखील सायकलिंगचे आरोग्य फायदे घेतात, त्यामुळे नवशिक्या व्यायाम करणार्‍यांसाठी ही एक चांगली ओळख असू शकते (1).

4. सायकल चालवल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते

सायकलिंगचे आरोग्य-वर्धक प्रभाव कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य वाढू शकते आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते.

300 अभ्यासांच्या एका पुनरावलोकनानुसार, इनडोअर सायकलिंगचा एकूण कोलेस्टेरॉलवर सकारात्मक परिणाम होतो. हे LDL (खराब) कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी (4विश्वसनीय स्रोत) कमी करताना HDL (चांगले) कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकते.

5. सायकल चालवल्याने मानसिक आरोग्य आणि मेंदूची शक्ती वाढते

सायकलिंगमुळे तणाव, नैराश्य किंवा चिंता या भावना कमी होतात. सायकल चालवताना रस्त्यावर किंवा तुमच्या तालावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला सध्याच्या क्षणाची एकाग्रता आणि जागरूकता विकसित करण्यात मदत होऊ शकते. हे तुमचे लक्ष तुमच्या दिवसभराच्या मानसिक बडबडीपासून दूर नेण्यास मदत करू शकते.

संशोधन याचा आधार घेतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बाहेर बाइक चालवल्याने वृद्ध प्रौढांसाठी संज्ञानात्मक कार्य आणि कल्याण सुधारते (5 विश्वसनीय स्त्रोत).

जर तुम्हाला सुस्त, सुस्त वाटत असेल किंवा तुमचा मेंदू हळू चालत आहे असे वाटत असेल तर किमान 10 मिनिटे तुमच्या बाईकवर जा.

व्यायामामुळे तुमच्या शरीरातील एंडोर्फिनच्या उत्सर्जनाला प्रोत्साहन मिळते, जे तुमची तणाव पातळी कमी करताना तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करते. वरील अभ्यासानुसार, घराबाहेर व्यायाम केल्याने हे परिणाम वाढतात (5 विश्वसनीय स्त्रोत).

एकदा तुम्ही सायकलिंगला तुमच्या आयुष्याचा नियमित भाग बनवल्यानंतर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि समाधान वाटू शकते.

संबंधित कुछ अन्य प्रश्न—▼  

brainly.in/question/23124543

brainly.in/question/11375232  

#SPJ2