आप अपने घर के किसी बड़े सदस्य के साथ मिलकर एक हफ़्ते के लिए स्वस्थ और संतुलित नाश्ते की एक सूची बनाएँ तथा इसे तैयार करने की विधि भी लिखें।
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सुबह का नाश्ता आपका दिन बना भी सकता है और बिगाड़ भी सकता है
पौष्टिक भोजन में भारतीय खाना सबसे ऊपर है
पारंपरिक वेस्टर्न नाश्ता बैकन,अंडे, पैनकेक और सॉस से भरा होता है
कहते हैं कि सुबह का नाश्ता कभी भी करना नहीं छोड़ना चाहिए. पूरे दिन में यह सबसे महत्वपूर्ण मील होती है, जिसमें आप भर पेट खाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं. कई बार ऐसा होता है कि हम लोग सुबह में ऑफिस जाने की जल्दी में कुछ भी खा लेते हैं. जैसे मक्खन वाला परांठा, तेल में तैयार किए गए नूडल्स या डीप फ्राई खाना. जो कि सुबह के नाश्ते के लिए सबसे बेकार मील में से एक है. सुबह का नाश्ता आपका दिन बना भी सकता है और बिगाड़ भी सकता है. अगर आप नाश्ता रोज़ समय से करते हैं और कुछ भी खाने की जगह पौष्टिक डाइट लेते हैं, तो आप खुद ऐसा करने का महत्व देख सकते हैं. आप पूरी रात लंबे समय के लिए खाली पेट रहते हैं. सुबह में जब आप नाश्ता करते हैं, तो ये आपकी बॉडी को चार्ज कर शरीर के सिस्टम को ताकत पहुंचाने का काम करता है.