अनुच्छेद लेखन (१००-१२० शब्द) कोविड-१६ से बचाव हेतु एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में प्रात भमण का महत्व plztell
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प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कोरोना वायरस महामारी के बढ़ते संक्रमण को रोकने के लिए आज लॉकडाउन-2.0 का ऐलान किया। उन्होंने देशभर में इसे 3 मई 2020 तक यानी आगामी 19 दिन के लिए लॉकडाउन की अवधि को बढ़ाने का फैसला किया। लेकिन इसी बीच उन्होंने देश के नागरिकों से कुछ सावधानियां बरतने की भी अपील की। उन्होंने सात बातों का जिक्र करते हुए कहा कि सभी देशवासी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुष मंत्रालय के द्वारा बताए गए उपायों का पालन करें। लेकिन बहुत से लोगों में मन में अभी भी यह सवाल होगा कि आखिरी आयुष मंत्रालय के ऐसे कौन से सुझाव/टिप्स हैं जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। तो आइए जानते हैं आयुष मंत्रालय की ओर से जारी किए गए रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के 11 टिप्स-
इम्युनिटी बढ़ाने के 11 उपाय-
1 - पूरे दिन गर्म पानी पिएं।
2- रोजाना योगासनों का अभ्यास करें। कम से कम 30 मिनट तक प्राणायाम और योगासन करें।
3- खाना पकाने में रोजाना हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें।
4- रोजाना सबेरे एक चम्मच (10g) च्यवनप्राश का सेवन करें। डायबिटीज से पीड़ित लोग शुगरफ्री ज्यवनप्राश खाएं।
5- तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सौंठ और मुनक्का का काढ़ा बनाकर दिन में एक या दो बार सेवन करें। इसमें जरूरत के अनुसार गुड़ या नीबू का रस मिला सकते हैं।
6- हल्दी मिला दूध पिएं। 150ml गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। ऐसा दूध दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।
उपाय-
7- तिल तेल या नारियल तेल या घी को दोनों नासिका छिद्रों में लगाएं। ऐसा दिन में एक या दो बार सुबह या शाम को करें।
8- एक चम्मच तिल तेल या नारियल तेल को मुंह में भरें। इसे दो-तीन मिनट तक मुंह में ही घुमाएं इसके बाद उगल दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक या दो बार करें।
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