अपनी स्वस्थता और योग कार्यक्रम के एक सप्ताह के विवरण की रिपोर्ट तैयार करें।
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मेरे स्वस्थता और योग कार्यक्रम की रिपोर्ट है:
सोमवार:
यही वह दिन था जब मुझे मेरी ध्यान के लिए योग के चमत्कारों से परिचित कराया गया और प्रतिदिन कम से कम दस मिनट की अवधि के लिए योग करने के लिए कहा गया। जब मैंने इसे आजमाया तो मेरा गुस्सा कम हो गया और मैं एक सप्ताह के भीतर ही अपने अंदर स्पष्ट परिवर्तन देख सका।
मंगलवार:
मेरी माँ ने मुझे सलाह दी कि वजन घटाने के लिए योग बहुत अच्छा है और उन्होंने मुझसे पावर योग वीडियो देखने और उन्हें आज़माने के लिए कहा। इनमें से कुछ वीडियो करने के बाद मैं रात को चैन की नींद ले पाया और मुझे लगता है कि लंबे समय में यह मेरा वजन कम करने में भी मदद करेगा।
बुधवार:
इन दो दिनों तक योग करने से मुझे यह भी महसूस हुआ कि मेरा शरीर बेहतर आराम कर पा रहा है और मैं मानसिक रूप से काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं इसलिए मैंने वही योग अभ्यास जारी रखा जो मैं अब तक कर रहा था।
गुरुवार:
यही वह दिन था जब मैंने अपने छोटे भाई को अब तक सीखे योग के फायदों से परिचित कराया और उससे कुछ योग तकनीकों को आजमाने के लिए कहा।
शुक्रवार:
मैं और मेरा भाई दोनों सूर्य नमस्कार करने के लिए जल्दी उठे और उसके बाद हमने साथ में कुछ योग क्रियाएं कीं और मैं अपने शरीर में लचीलेपन को महसूस करने में सक्षम रहा।
शनिवार:
आज अपने योग पाठ के साथ-साथ मैंने कम से कम एक घंटे के लिए टहलने का सत्र भी शामिल करने का निर्णय लिया और इन दोनों के साथ मैं बेहतर भूख प्राप्त करने और रात में बेहतर नींद लेने में सक्षम हुआ।
रविवार:
इस दिन तक मैं थक गया था क्योंकि मैं हर दिन योग कर रहा था, इसलिए मैंने कुछ भी नहीं करने का फैसला किया और शाम होते-होते मेरे शरीर में दर्द शुरू हो गया और रात में भी मैं ठीक से सो नहीं पाया।
इससे मुझे यह सीख मिली कि योग मेरे स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है I
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