अपने देश व समाज की समसामयिक घटनाओं पर एक सकारात्मक सोच तथा अभिप्रणना देते हुए मित्र को पत्र लिखिए
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Coronavirus COVID19 के प्रसार के खिलाफ लड़ने के लिए दुनिया भर में लाखों लोगों के अलगाव के साथ, सकारात्मकता की आवश्यकता और भी महत्वपूर्ण हो जाती है।
कोरोनावायरस - फ्रैंकफर्ट एयरपोर्ट
13 मार्च 2020, हेसेन, फ्रैंकफर्ट / मुख्य: एक युवा युगल, जो मिस्र के लिए उड़ान भरना चाहता है, से लैस है ... [+] DPA / तस्वीर का चयन VIA GETTY IMAGES
सकारात्मक मनोविज्ञान पर पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में रहने वाले सेमिनल कार्यों से अपना संकेत लेते हुए, माइक बुकानन, पॉजिटिवली लीडिंग के संस्थापक - इस क्षेत्र के एक प्रमुख प्राधिकरण - बताते हैं कि कैसे, निम्नलिखित तकनीकों की वकालत करके।
सकारात्मक भाव
सकारात्मक भाव से ही खुशियाँ झरती हैं। सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना मुस्कुराने से अधिक है: यह आशावादी बने रहने और रचनात्मक दृष्टिकोण से किसी की स्थिति को देखने की क्षमता है। जबकि कोरोनोवायरस दुनिया आशावाद को एक चुनौती बनाती है, ऐसी चीजें हैं जो आप आशावादी बने रहने के लिए कर सकते हैं:
सोशल मीडिया और समाचारों तक अपनी पहुंच सीमित करें: सूचित रखने के लिए दिन में एक बार इसे सुनें या पढ़ें और ताकि आप लगातार बुरी खबरों से बमबारी न करें - अपने समाचार फ़ीड, रेडियो और ईमेल अलर्ट पर स्विच करें।
अपने घर और अपने साथ रहने वालों की सराहना करने के लिए समय निकालें: अपने घर पर और अपने आसपास तीन या अधिक चीजों की एक दैनिक सूची लिखें, जिसके लिए आप आभारी हैं और दूसरों के साथ अपना आभार साझा करते हैं।
अपने कॉफी ब्रेक का ठीक से आनंद लेने के लिए समय निकालें; अब उचित वार्तालाप, आमने-सामने या दूर से बातचीत करने का एक उत्कृष्ट अवसर है - कोरोनोवायरस से बातचीत को दूर करना या शुरू में सहमत होना कि यह एक प्रतिबंधित विषय है।
अपने घर के काम में दूसरों की खुशी और संतुष्टि को उनके काम और खेल में साझा करें।
खाना पकाने जैसे दैनिक कार्यों पर एक नया दृष्टिकोण अपनाएं और कुछ तैयार करने में आनंद की तलाश करें, हालांकि सरल, दूसरों और अपने लिए।
इस महामारी के दौरान सुरक्षित रहें ।।
आशा है कि यह मदद करता है। कृपया मस्तिष्क के रूप में चिह्नित करें