' बोलके सुधारक असण्यापेक्षा कर्वे सुधारक असणे हेच श्रेयस्कर असते ' या विषयी तुमचे मत लिहा .
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याचा अर्थ आहे की आपण कोणतेही कम फक्त बोलून nhi दाखवले पाहिजे जर आपण एकाधी गोष्ट ठरवली तर ती पाहिले पूर्ण केली पाहिजे .नंतर आपण बोलले पाहिजे. आपण आपल्या जिवण्या बोलण्यापेक्षा आपला स्वभाव, आपले कार्य ..चांगला असला पाहिजे
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Explanation:
हम पिलेट्स से प्यार करते हैं। यह कसने, टोन करने और ताकत बनाने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक है। और हम अकेले नहीं हैं। 1900 की शुरुआत से लोग अपने कोर को मजबूत करने के लिए पिलेट्स का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन आज के वर्कआउट और मशीनें प्रथम विश्व युद्ध के दौरान जोसेफ पिलेट्स द्वारा आविष्कार किए गए से बहुत अलग हैं। मैट से रिफॉर्मर तक मेगाफॉर्मर™ तक - इसका क्या मतलब है, और कौन सा आपके लिए सही है?
हमने पता लगाने के लिए कैरोलिना न्यूरोसर्जरी एंड स्पाइन एसोसिएट्स और कुछ स्थानीय स्टूडियो के पेशेवरों से बात की।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने वाला व्यायाम
यदि आपने कभी पिलेट्स क्लास ली है, तो आप जानते हैं कि यह कोर के बारे में है।
कैरोलिना न्यूरोसर्जरी एंड स्पाइन एसोसिएट्स में भौतिक चिकित्सा सहायक हेले स्पाईट कहते हैं, "हमारी रीढ़ की सेहत के लिए कोर स्ट्रेंथ जरूरी है।" "कोर की बात करते समय, हम विशेष रूप से आपके ट्रांसवर्स एब्डोमिनस (टीआरए) को संबोधित कर रहे हैं। हमारा TrA हमारी सबसे गहरी कोर मसल है जो कॉर्सेट ब्रेस की तरह सपोर्ट प्रदान करने के लिए हमारी रीढ़ के चारों ओर लपेटता है। पिलेट्स कोर एंगेजमेंट पर केंद्रीकृत है।
कोई भी पिलेट्स या पिलेट्स-प्रेरित कसरत उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करेगी जो कोर को जोड़ती हैं और जोड़ों में संतुलन, लचीलापन और गति की बढ़ी हुई सीमा को बढ़ावा देती हैं।
बीके पिलेट्स के मालिक मेरेडिथ ओपसाहल कहते हैं, "पिलेट्स के बहुत सारे फायदे हैं: बेहतर कोर स्थिरता, बेहतर आसन, लचीलेपन में वृद्धि, गतिशीलता, रीढ़ की हड्डी का घूमना और गतिशीलता, पीठ और कोर की ताकत और ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में ताकत।" . "ऐसी कोई मांसपेशी नहीं है जिसका उपयोग पिलेट्स में नहीं किया जाता है।"
बहुत से लोग चोट लगने के बाद या पुराने दर्द को लक्षित करने और रोकने के लिए अपनी पुनर्वसन यात्रा के हिस्से के रूप में पिलेट्स का उपयोग करते हैं।
"पुनर्वसन-विशिष्ट पिलेट्स या आधुनिक पिलेट्स में, हम तटस्थ रीढ़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - रीढ़ की हमारी प्राकृतिक वक्र। मरीजों के साथ हमारा लक्ष्य तटस्थ स्थिति में अनुबंध करने में सक्षम होने के लिए कोर को फिर से प्रशिक्षित करना है," हेले कहते हैं। "पारंपरिक पिलेट्स श्रोणि झुकाव पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन तटस्थ रीढ़ अधिक कार्यात्मक होती है। कार्यात्मक शक्ति और स्थिरता के साथ चलने में सक्षम होने से रीढ़ स्वस्थ रहेगी और रीढ़ के स्तर पर किसी भी जलन को कम किया जा सकेगा।
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