Balanced diet in Hindi 25 lines
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एक स्वस्थ आहार एक आहार है जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने में मदद करता है। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करता है: तरल पदार्थ, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, और पर्याप्त कैलोरी.
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में से एक बुद्धिमान विकल्प के माध्यम से पर्याप्त रूप से पर्याप्त आहार का सेवन करना चाहिए।
जीवन को बनाए रखने के लिए पोषण एक बुनियादी शर्त है।
भोजन में विविधता न केवल जीवन का मसाला है, बल्कि पोषण और स्वास्थ्य का सार भी है।
कई खाद्य समूहों से युक्त आहार उचित मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
अनाज, बाजरा और दालें अधिकांश पोषक तत्वों के प्रमुख स्रोत हैं।
दूध जो अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है और कैल्शियम आहार का एक आवश्यक पदार्थ होना चाहिए, विशेष रूप से शिशुओं, बच्चों और महिलाओं के लिए।
तेल और नट्स कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ हैं, और ऊर्जा घनत्व बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।
अंडे, मांस खाद्य पदार्थ और मछली का समावेश आहार की गुणवत्ता को बढ़ाता है। हालांकि, शाकाहारी अनाज / दाल / दूध आधारित आहार पर लगभग सभी पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
सब्जियां और फल विटामिन / खनिज / फाइटोन्यूट्रिएंट जैसे सुरक्षात्मक पदार्थ प्रदान करते हैं।
आयु, लिंग, शारीरिक स्थिति और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त मात्रा में विभिन्न खाद्य पदार्थों का चयन करें।
साबुत अनाज, चने और साग के संयोजन का उपयोग करें। कैलोरी या ऊर्जा की खाई को पाटने के लिए गुड़ या चीनी और खाना पकाने के तेल को शामिल करें।
ताजा, स्थानीय रूप से उपलब्ध सब्जियों और फलों को भरपूर मात्रा में लें।
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में से एक बुद्धिमान विकल्प के माध्यम से पर्याप्त रूप से पर्याप्त आहार का सेवन करना चाहिए।
जीवन को बनाए रखने के लिए पोषण एक बुनियादी शर्त है।
भोजन में विविधता न केवल जीवन का मसाला है, बल्कि पोषण और स्वास्थ्य का सार भी है।
कई खाद्य समूहों से युक्त आहार उचित मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
अनाज, बाजरा और दालें अधिकांश पोषक तत्वों के प्रमुख स्रोत हैं।
दूध जो अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है और कैल्शियम आहार का एक आवश्यक पदार्थ होना चाहिए, विशेष रूप से शिशुओं, बच्चों और महिलाओं के लिए।
तेल और नट्स कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ हैं, और ऊर्जा घनत्व बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।
अंडे, मांस खाद्य पदार्थ और मछली का समावेश आहार की गुणवत्ता को बढ़ाता है। हालांकि, शाकाहारी अनाज / दाल / दूध आधारित आहार पर लगभग सभी पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
सब्जियां और फल विटामिन / खनिज / फाइटोन्यूट्रिएंट जैसे सुरक्षात्मक पदार्थ प्रदान करते हैं।
आयु, लिंग, शारीरिक स्थिति और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त मात्रा में विभिन्न खाद्य पदार्थों का चयन करें।
साबुत अनाज, चने और साग के संयोजन का उपयोग करें। कैलोरी या ऊर्जा की खाई को पाटने के लिए गुड़ या चीनी और खाना पकाने के तेल को शामिल करें।
ताजा, स्थानीय रूप से उपलब्ध सब्जियों और फलों को भरपूर मात्रा में लें।
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santulit aahar
Explanation:
ib dont needa kvh itxb o6r onc khfxo
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