बच्चों के बचपन से संबंध काले के मुद्दे
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ध्यान शब्द का प्रयोग विभिन्न ध्यान विषयों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। उन सभी का मुख्य उद्देश्य तनाव के स्तर को कम करना और व्यक्ति की भावनाओं को संशोधित करना है। यह माना जाता है कि यदि विश्राम की गहरी अवस्था प्राप्त कर ली जाए, तो व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार किया जा सकता है।
ध्यान कैसे शुरू करें (शुरुआती के लिए)
यह निर्धारित करने के लिए एक टाइमर का उपयोग करें कि आप कितने समय तक ध्यान करेंगे, चाहे आप 5 मिनट का ध्यान करें या पूरे 50 मिनट का। ...
अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लेना शुरू करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें और फिर आंतरिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे: कैसा लगता है? तेज या धीमा? गहरा या सपाट?
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