Science, asked by sheetalrwts4077, 1 year ago

भस्त्रिका प्राणायाम कैसे किया जाता है, इसके चरण बताएँ।

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Answered by northorea008
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Answer:

आंख बंद करके पद्मासन (कमल मुद्रा) पर बैठें।

(श्वास को) गहरी सांस लें, फेफड़ों को हवा से भर दें।

इसके बाद धीरे से सांस छोड़ें।

इसमें साँस लेने और छोड़ने के लिए सांस लेने के लिए 2.5 सेकंड की समान लंबाई और 2.5 सेकंड में साँस लेना चाहिए।

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