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स्वास्थ्य रक्षा का अर्थ
स्वास्थ्य रक्षा का अर्थ है शरीर की रोग, विकार, आलस्य आदि से रक्षा करना। मन के उद्घेग, कप्ट या चिन्ता से रक्षा, स्वास्थ्य रक्षा है। शास्त्रों के अनुसार आध्यात्मिक (मन से उत्पन्न दु:ख), आधिभौतिक (शारीरिक दु:ख) तथा आधिदैविक (प्रकृत दु:ख) रूपों से भावना की रक्षा, स्वास्थ्य रक्षा है। वेदव्यास जी के अनुसार प्रकृति से उत्पन्न गुण जीवात्मा को शरोर में बाँधते हैं । इनमें सत्त्व गुण (निर्मल होने से प्रकाशवान्) को छोड़कर शेष दो रजो गुण (कामना और आसक्ति) तथा तमो गुण ( प्रमाद, आलस्य और निद्रा) से जीवात्मा की रक्षा स्वास्थ्य रक्षा है।
स्वास्थ्य और आहार
एक स्वस्थ आहार एक ऐसा आहार है जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने में मदद करता है। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करता है: तरल पदार्थ, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, सूक्ष्म पोषक तत्व, और पर्याप्त खाद्य ऊर्जा।
स्वास्थ्य और व्यायाम
मानव जीवन में स्वास्थ्य का अत्यधिक महत्व है। यदि मनुष्य का शरीर स्वस्थ है तो वह अपने जीवन में उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है। एक कहावत है- "एक तंदरुस्ती हजार नियामत।" अपने स्वस्थ शरीर से ही व्यक्ति धर्म, अर्थ, काम और मोक्ष प्राप्त कर सकता है। अंग्रेजी में भी कहावत है-"Health is wealth" अर्थात् स्वास्थ्य ही धन है। और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम सर्वोत्तम साधन है।
व्यायाम से मन प्रफुल्लित और शरीर स्वस्थ रहता है। जब कोई अंग-संचालन व्यायाम की भावना से किया जाता है तभी उसे व्यायाम कहते हैं। टहलना, भागना-कूदना, कबड्डी, क्रिकेट, दंड बैठक आद सभी व्यायाम के अंतर्गत आते हैं। तैरना, मुगदर घुमाना, वजन उठाना एव। पी.टी. भी व्यायाम के ही रूप हैं। भारतीय व्यायामों में आसन १ दंड-बैठक का महत्त्वपूर्ण स्थान है।
व्यायाम करने वालों को ब्रह्मचर्य से रहना अधिक लाभकारी होता है। अंतत: स्वास्थ्य और अच्छे जीवन के लिए व्यायाम अति आवश्यक है। यह कहना भी अतिश्योक्ति न होगी कि-'व्यायाम और स्वास्थ्य' एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। अत: व्यायाम ही प्रत्येक व्यक्ति के सुखी जीवन का मूलाधार है। यह बात हमें कभी नहीं भूलनी चाहिए।
स्वास्थ्य रक्षा में नियमितता
खानपान तथा स्वास्थ्य रक्षा के अन्य नियमों में त्रुटि आने पर ही शरीर में रोग का जन्म होता है। यदि स्वास्थ्य रक्षा संबंधी सभी नियमों का यथाविधि पालन किया जाए तो कभी बीमार होने के अवसर ही उपस्थित नहीं होंगे।
स्वास्थ्य रक्षा भी एक बड़ा तथा गहन विषय है। स्वास्थ्य रक्षा संबंधी कुछ मुख्य नियमों का यहाँ संक्षिप्त उल्लेख किया जा रहा है। इन नियमों का पालन कर आप अपने स्वास्थ्य की काफी हद तक रक्षा कर सकते हैं।