चलाने के लिए कम से कम चार अनिवार्य उपयोग बताइएस्वच्छ रहने के लिए कम से कम चार अनिवार्य उपयोग बताइए हिंदी में
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एक कटोरी फल या सलाद - खाने के साथ प्रतिदिन एक कटोरी फल या सलाद खाने की आदत जरूर डालें। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में बेहद सहायक होंगे और बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करेंगे। इससे आपका इम्यून पावर भी मजबूत होगा। कोशिश करें कि फलों को समान्य तापमान पर ही रखें।
2 नाश्ता जरूर करें - सुबह अधिक समय तक खाली पेट रहना स्वस्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है,और मोटापे के अलावा पेट के अन्य रोगों के लिए भी जिम्मेदार होता है। जबकि सुबह का नाश्ता अनिवार्य तौर पर करने से आप स्वस्थ और उर्जावान महसूस करते हैं। ऐसे में किसी कारण से दोपहर का खाना न खा पाने पर भी शरीर में आवश्यक उर्जा बनी रहती है।
3 नाश्ते से पहले ब्रश - हमेशा सुबह नाश्ते से पहले ब्रश जरूर करें। बगैर ब्रश के कुछ भी खाने से पहरेज करें। डॉक्टर्स के अनुसार, नाश्ते से पहले ब्रश करने से दांतों पर फ्लोराइड की कोटिंग जम जाती है, जो दांतों को सुरक्षित रखती है। खाने के बाद ब्रश करने पर, खाने में मौजूद तत्व दांतों पर जमे प्लक के साथ रासायनिक क्रिया कर अम्ल का निर्माण करता है, जो दांतों की बाहरी परत को कमजोर बना देता है।
4 जूस पीने की आदत- प्रतिदिन जूस पीने की आदत डालें। प्रतिदिन खाने के साथ ऑरेंज जूस पीने से शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण कर पाता है। इसके अलावा आप अपना कोई पसंदीदा जूस भी पी सकते हैं और बगैर शक्कर के जूस पीना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।