Question

can I get a paragraph vyayam aur khel

Answer 1

Creatine (जैसे वजन उठाने के रूप में) ऊर्जा की कमी फटने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं को ऊर्जा की आपूर्ति कि एक कार्बनिक अम्ल है। कई वैज्ञानिक अध्ययन में creatine शक्ति, ऊर्जा, मांसपेशियों को बढ़ाने, और वसूली समय कम कर सकते हैं कि पता चला है। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से यह भी creatine के मस्तिष्क समारोह में सुधार और मानसिक थकान को कम कर देता है कि पता चला है। Creatine के रूपों की एक किस्म में बेचा जाता है। Creatine के सभी प्रकार के एक ही उद्देश्यों के लिए बेचा जाता है, जैसे कि कीमत और आवश्यक खुराक के रूप में उन दोनों के बीच सूक्ष्म अंतर, वहाँ रहे हैं। Creatine के सबसे तगड़े द्वारा एक आवश्यकता के रूप में माना जाता है। Creatine Monohydrate मांसपेशियों का आकार और ताकत लाभ के मामले में सबसे अधिक लागत प्रभावी आहार पूरक है। ... यह सरल कार्बोहाइड्रेट के साथ सेवन किया जाता है जब creatine के लिए सबसे अच्छा काम करता है कि माना जाता है। इस अंगूर के रस के साथ पीसा हुआ creatine के मिश्रण से पूरा किया जा सकता है। प्रोटीन इस अनन्य शरीर सौष्ठव पूरक विटामिन और उपयुक्त पोषण के लिए अपेक्षित अन्य पूरक आहार का अनूठा मिश्रण के साथ मट्ठा प्रोटीन और creatine की एक पर्याप्त राशि है। तगड़े अक्सर पेशी के लिए अपरिहार्य ब्लॉकों का निर्माण भी शामिल है जो प्रोटीन का एक पाउडर के रूप, प्राप्त करते हैं। इस पाउडर पानी के साथ मिश्रित और अक्सर एक "हिला" के रूप में विपणन एक फार्म आगामी, स्वादिष्ट बनाने का मसाला है। प्रोटीन पाउडर आमतौर पर या उसके स्थान पर एक भोजन के पहले और कसरत के बाद तुरंत भस्म हो जाता है। इस पूरकता के पीछे धारणा एक पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा होने सक्षम विकास और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत के लिए परमिट है। मट्ठा प्रोटीन प्रोटीन का सबसे अक्सर इस्तेमाल किया प्रकार है। यह बहुत तेजी से और आसानी से शरीर से तल्लीन है। यह सभी महत्वपूर्ण अमीनो एसिड और branched- श्रृंखला एमिनो एसिड का स्तर ऊंचा होता है। यह भी बदले में शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा बढ़ाने गुण है जो glutathione के जैवसंश्लेषण, के लिए महत्वपूर्ण है जो एमिनो एसिड सिस्टीन, के ऊपरवाला सामग्री है। यह भी कैसिइन प्रोटीन के रूप में जाना जाता है दूध प्रोटीन एक एमिनो एसिड, glutamine में सबसे अमीर है