एक संतुलित आहार क्या होता है इसमें कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं और यह पोषक तत्व किन किन खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है
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Explanation:
व्यायाम करना, सोना और आराम करने की तरह ही संतुलित आहार लेना भी जरूरी है। भोजन करने का मतलब यह नहीं होता कि कुछ भी खा लिया जाए। बेशक, थोड़ा खाएं, लेकिन स्वच्छ और पोषण तत्वों से भरपूर भोजन ही करें। इससे न सिर्फ हम बीमारियों से दूर रहते हैं, बल्कि शारीरिक विकास भी अच्छी तरह होता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम बता रहे हैं कि संतुलित आहार क्या होता है। साथ ही संतुलित आहार के फायदे और संतुलित आहार चार्ट भी पाठक के साथ शेयर कर रहे हैं।
नीचे है जरूरी जानकारी
इस आर्टिकल के पहले भाग में हम बताएंगे कि बैलेंस डाइट यानी संतुलित आहार क्या है।
विषय सूची
संतुलित आहार क्या है?
संतुलित आहार जरूरी क्यों है?
संतुलित आहार के फायदे – Benefits of Balanced Diet in Hindi
संतुलित आहार के जरूरी तत्व – Components of Balanced Diet in Hindi
संतुलित आहार चार्ट – Balanced Diet Chart in Hindi
संतुलित आहार के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips for Balanced Diet in Hindi
संतुलित आहार क्या है?
सही और संतुलित आहार की बात करें, तो इसमें हरी सब्जियां, फल, वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अनाज के साथ-साथ लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, अंडे और नट्स शामिल हैं। इसके अलावा, जिन चीजों का परहेज संतुलित आहार में किया जाना चाहिए वो हैं – सैचुरेटेड और ट्रांस फैट, सोडियम और अतिरिक
Answer:
संतुलित आहार
जिस भोजन में हमारे शरीर के विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व हों वह संतुलित आहार कहलाता है।
- भोजन में मुख्य पोषक तत्व हैं – कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन तथा खनिज लवण। इसके अलावा हमारे भोजन में आहारी रेशे (रुक्षांश) और जल भी शामिल हैं।
- स्रोत :- दूध तथा इसके उत्पाद जैसे पनीर, दही, लस्सी, छाछ आदि कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोत हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी, कड़ीपत्ता, हरा धनिया भी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।