Elabora una infografía de alimentos sanos que contribuyen a una vida saludable
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Dieta saludable Introducción
Explanation:
Los seres humanos necesitan nutrientes adecuados y adecuados para una vida sana y activa. De acuerdo con los requisitos dietéticos del cuerpo, una buena nutrición o una ingesta dietética adecuada es importante para la obtención de nutrientes. Una dieta adecuada, adecuada y equilibrada junto con la actividad física regular es la base de una buena salud. La mala nutrición reduce la inmunidad y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades e impide el desarrollo físico y mental y reduce la productividad.
Consumir una dieta saludable durante toda la vida ayuda a prevenir la desnutrición en todas sus formas, así como a prevenir las enfermedades no transmisibles (ENT) y otras afecciones, pero la urbanización / globalización en rápido crecimiento, el consumo de alimentos procesados y los cambios en los estilos de vida La razón son los cambios significativos en el código dietético.
Las personas consumen alimentos ricos en más energía, grasas, azúcar o sal / sodio y no consumen suficientes frutas y verduras y alimentos ricos en fibra como los cereales integrales. Por tanto, todos estos factores contribuyen a una dieta desequilibrada. Una dieta equilibrada y saludable difiere según las diferentes necesidades (como la edad, el género, el estilo de vida y las actividades físicas), los alimentos culturales, disponibles localmente y las costumbres dietéticas (hábitos alimentarios), pero lo que constituye una dieta saludable Los principios básicos siguen siendo los mismos .
Los alimentos se pueden clasificar de la siguiente manera:
Alimentos ricos en energía (carbohidratos y grasas): cereales integrales, mijo, aceite vegetal, ghee, nueces, semillas oleaginosas y azúcares.
Alimentos para culturismo: legumbres, nueces, semillas oleaginosas, leche y productos lácteos, carne, pescado y aves.
Alimentos protectores (vitaminas y minerales): esto incluye verduras de hoja verde, otras verduras, frutas, aves, leche y productos lácteos y alimentos no vegetarianos.
Según la OMS-
Los bebés deben ser amamantados solo durante los primeros seis meses de vida.
Los lactantes deben ser amamantados continuamente con alimentos complementarios hasta la edad de dos años y más.
Después de los seis meses de edad, la lactancia debe realizarse con una variedad de alimentos complementarios que sean adecuados, seguros y llenos de nutrientes.