Question

एनीमिया से बचने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए​

Answer 1

1.अंकुरित दालें अंकुरित दालों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ...

2.ओट्स ओट्स से बेहतर सुबह का नाश्ता और कुछ नहीं हो सकता। ...

3.सूखे हुए फल 100 ग्राम सूखे आड़ू में आयरन: 4.06 मिग्रा ...

4.हरी सब्जियां 100 ग्राम तोरई में आयरन: 3.57 मिग्रा ...

5.मशरूम मशरूम को शाकाहारियों का मांस कहा जाता है। ...

Answer 2

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• इससे पहले ये समझना आवश्यक है कि एनीमिया है क्या। जब हमारे शरीर को उचित पौष्टिक आहार मिल नहीं पाता तो हमारे शरीर में रक्त का निर्माण होना बन्द हो जाता है।

• शरीर में रक्त की कमी होने लगती है और रक्त में होने वाली लाल-कणों की इसी कमी को एनीमिया कहते हैं। इसलिए हमें चाहिए कि हम सदैव पौष्टिक आहार ही लें। जैसे-हरी सब्जियाँ, दालें, दूध, माँस-मछली, अंडे इत्यादि प्रचुर मात्रा में लें |