essay on healthy food habits in hindi
Answers
क्या हमने कभी सोचा है कि हमारे माता-पिता और शिक्षक हमेशा एक स्वस्थ भोजन करने पर क्यों जोर देते हैं? एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने में स्वस्थ भोजन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त, एक संतुलित भोजन हमें स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। स्वस्थ भोजन की आदतें पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती हैं। यह हमारी एकाग्रता में सुधार कर सकता है और हमारे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
हालांकि, यह चिंताजनक है कि दुनिया भर में बच्चों में मोटापे बढ़ रही हैं, छः से ग्यारह वर्षीय बच्चों के लिए, सत्तर के दशक में मोटापे की दर 4 प्रतिशत से बढ़कर 2010 में बढ़कर अठारह प्रतिशत हो गई। इस चौंकाने वाली प्रवृत्ति में योगदान देने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक खराब भोजन की आदतों और जंक फ़ूड की बढ़ती आकर्षण है। अधिक वजन या मोटापे वाले बच्चे वयस्क होने के कारण मोटे होने की अधिक संभावना रखते हैं। अधिक वजन या मोटापे से होने पर बच्चों को बचपन के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसे बच्चों की उच्च जोखिम पर रखा जा सकता है।
प्रसिद्ध साबित 'स्वास्थ्य धन है' हमें अच्छे स्वास्थ्य के महत्व के बारे में याद दिलाता है स्वस्थ खाने की आदतों अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका है। हमें हमेशा एक संतुलित आहार लेने की कोशिश करनी चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, और पानी का सही अनुपात शामिल है। हमारे दैनिक जीवन में हमें अधिक सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए क्योंकि सब्जियां आपके शरीर के स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकती हैं। हालांकि हम व्यस्त हैं, हम एक दिन में हैं, हमें कभी नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए और आदर्श रूप से हल्के रात्रिभोज होना चाहिए। हम हमेशा बर्गर, चिप्स, फ्राइड चिकन और सॉफ्ट ड्रिंक की दुनिया से प्रभावित हैं।इन खाद्यों की एक नियमित खपत में भयानक स्वास्थ्य के प्रभाव हो सकते हैं और आप अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के साथ मोटापे से ग्रस्त कर सकते हैं। ये भोजन अब सही तरीके से 'जंक' के रूप में वर्णित हैं हमें इन खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचाना चाहिए या इन्हें हमारी जीवनशैली में इस समूह की भारी कमी के लिए कदम उठाने चाहिए। हाल के वर्षों में, युवा लोगों में शाकाहार की बढ़ती प्रवृत्ति ने स्वास्थ्य, पर्यावरण और जानवरों के लिए करुणा के बढ़ते जागरूकता के कारण पैदा हुई है।
बच्चों के रूप में, आइए प्रतिज्ञा लेते हैं कि हम जंक फूड्स से बचेंगे और स्वस्थ जीवन शैली को स्वीकार करेंगे। इसके अलावा, हमें अपने दोस्तों के बीच स्वास्थ्य भोजन के महत्व के बारे में जागरुकता फैलाने की दिशा में काम करना चाहिए।
A healthy diet should include a wide variety of nutritious foods for sufficient intake of all nutrients, including vitamins and minerals. Foods to include are breads, pastas, lean meats, fish, fruits and vegetables.