[ग] आलू दौड़ से क्या लाभ होता है लिखो ?
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एक शोध के अनुसार रोजाना केवल 5 से 10 मिनट दौड़ने से आप हार्ट अटैक के रिस्क को काफी कम कर सकते हैं। दौड़ने से शरीर के सभी हिस्सों की एक्सरसाइज सामान्य रूप से हो जाती है। यह एक मात्र ऐसी गतिविधि है जिसे करने के बाद यदि आप और कोई एक्सरसाइज नहीं भी करते हैं, तो भी आप फिट रह सकते हैं। दौड़ने को हाई इम्पैक्ट एक्सरसाइज की श्रेणी में रखा जाता है। रोजाना एक घंटे दौड़ने के बदले यदि आप हफ्ते में 4 दिन भी ऐसा करते हैं तो आपको बहुत से लाभ मिल सकते हैं। हालांकि, हद से ज्यादा दौड़ने से आपको नुकसान हो सकता है। ये आपके ऊपर निर्भर करता है कि, आपका शरीर एक दिन में कितने घंटे या कितने किलोमीटर रनिंग करने के लिए सक्षम है। दौड़ने से होने वाले फायदे (Benefits of running) आपके शरीर को बहुत से मायनों में लाभ दिला सकते हैं।
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