Question

गर्भवती महिला को और चार वर्षीय बच्चे की माँ को उसके बच्चों के लिए आप आहार - संबंधी क्या सलाह देंगे

Answer 1

Pregnant women should take more vitamin B and folate because they help in preventing any deformities in the foetus but a mother of 4 year old can eat whatever she wants.

Answer 2

गर्भवती महिला को और चार वर्षीय बच्चे की माँ को उसके बच्चों के लिए मेरी यह सलाह है,  

• माँ और बच्चे को दोनों अपना ध्यान रखने के लिए तीन समय शुद्ध आहार की बहुत आवश्यकता होती है| माँ को अपने साथ अपने बच्चे और अपना पूरा ध्यान रखना होगा|  
• गर्भवती महिला को आहार में प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम प्रोटीन मिलना का सेवन करना चाहिए|
• गर्भवती महिला के गर्भाशय, स्तनों तथा गर्भ के विकास ओर वृद्धि के लिये प्रोटीन एक महत्वपूर्ण तत्व है।
• 6 महीनों के बाद करीब 1 किलोग्राम प्रोटीन  की आवश्यकता होती है।
• प्रोटीन युक्त आहार में दूध और दूध से बने व्यंजन, मंगली, पनीर, , काजू, बदाम, दलहन, मांस, मछली, अंडे आदि  का समावेश होता है।
• गर्भवती महिला को आहार मे कैल्सियम मिलना चाहिए। गर्भवती महिला और गर्भस्थ शिशु की स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिये बहुत जरूरी है|

चार वर्षीय बच्चे की माँ को उसके बच्चों के लिए आप आहार

• बच्चे और माँ को तीन समय प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए|  
• दो समय दूध का सेवन करना चाहिए|  
• फलों का सेवन करना चाहिए| दूध से बनी चीज़ें दलिया, खीर, सेमियां आदि कहानी चाहिए| माँ और बच्चे को उबला हुआ पानी का सेवन करना चाहिए|