Question

Gawain sa Pagkatuto Bilang (4: Tingnan ang Physical Fitness Passport
Card. Sa aling pagsubok ka nadalian o nahirapan Lagyan ng kung
nadalian ka sa pagsasagawa ng pagsubok at Okung nahirapan ka.
Maglagay rin ng naiisip na dahilan kung bakit madali ito para sa iyo o naii-
sip na paraan para mapaunlad mo pa ang resulta o iskor mo rito. Gawin
ito sa iyong kuwaderno.
Mga Pagsubok/
a
Dahilan bakit madali/
Fitness Tests
Paraan para mapaunlad
1. 3-Minute Step Test
(0)
2. Sit and Reach
3. Push-up
4. Basic Plank
5. Zipper Test​

Answer 1

Answer:

which language is this??

Answer 2

sa 3 Step Test Ang mga kalahok ay humakbang pataas at pababa, on at off sa loob ng TATLONG minuto upang mapataas ang tibok ng puso at upang suriin ang bilis ng pagbawi ng puso.

Ano ang isang Sit and Reach workout?

• Umupo sa sahig na nakabuka ang mga binti sa harap ng katawan. Ituwid ang likod at i-lock ang mga tuhod.
• Huminga at dahan-dahang umabot pasulong hanggang sa mga daliri ng paa hanggang sa maramdaman ang bahagyang kakulangan sa ginhawa sa hamstrings.
• Hawakan ang kahabaan ng ilang oras.

Ang push-up ay isang pangkaraniwang ehersisyo ng calisthenics na nagsisimula sa posisyong nakadapa. Sa pamamagitan ng pagtaas at pagbaba ng katawan gamit ang mga braso, ang mga push-up ay nakikinabang sa ehersisyo sa kabuuan.

plank: isang ehersisyo kung saan hinahawakan mo ang iyong katawan nang tuwid at parallel sa sahig habang nakapatong sa iyong mga daliri sa paa at kamay o siko: Ang mga tabla ay napakahusay para sa pagpapalakas ng iyong core.

Pagsubok sa kakayahang umangkop sa balikat -pagsusuri ng zipper

• Sinusukat ng pagsusulit na ito kung gaano ka-mobile at flexible ang iyong upper arms at shoulder joints.
• Iabot ang isang kamay sa likod ng iyong leeg at pababa sa iyong gulugod.
• Pagkatapos ay dalhin ang iyong kabaligtaran na kamay sa likod ng iyong likod at pataas patungo sa iyong itaas na kamay.