घर बैठे खरीदारी के दो दुष्परिणाम लिखिए इसमे हमें क्या सावधानी करनी चाहिए
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घर बैठे शॉपिंग करने के दो साइड इफेक्ट:
1. गतिहीन जीवन शैली:
घर बैठे खरीदारी करने से गतिहीन जीवन शैली हो सकती है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यह खराब मुद्रा, पीठ दर्द और गर्दन के दर्द को भी जन्म दे सकता है।
2. बढ़ा हुआ स्क्रीन टाइम:
ऑनलाइन शॉपिंग में कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट या स्मार्टफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग शामिल है। यह हमारे स्क्रीन टाइम को बढ़ा सकता है और डिजिटल आई स्ट्रेन, सिरदर्द और अन्य दृष्टि समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक स्क्रीन समय भी हमारे नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
लेने के लिए सावधानियां:
1. सक्रिय रहें:
एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए ऑनलाइन खरीदारी से ब्रेक लेना और शारीरिक गतिविधियों जैसे स्ट्रेचिंग, चलना या व्यायाम करना आवश्यक है।
2. 20-20-20 नियम का पालन करें:
डिजिटल आई स्ट्रेन के जोखिम को कम करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में ब्रेक लें और स्क्रीन से 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें।
3. स्क्रीन समय सीमित करें:
अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने से पहले अपने स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करें और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें।
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