Question

हाई बी.पी. को कैसे कंट्रोल करें?

Answer 1

by taking medicine or taking less tension

Answer 2

व्यायाम

सप्ताह के 5 दिन, प्रतिदिन 20-30 मिनट एरोबिक गतिविधि करने से कार्डियोवस्कुलर (हृदवाहिनी) स्वास्थ्य बेहतर बनता है. यदि घायल हों, तो ऐसी गतिविधि करना जिसमें घायल मांसपेशी समूह या जोड़ का उपयोग न हो, स्वास्थ्यलाभ करते समय शारीरिक कार्य बनाए रखने में सहायता कर सकता है.

तनाव प्रबंधन

तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कोई आनंददायक गतिविधि करना या निराशा को अभिव्यक्त करना.

धूम्रपान बंद करना

धूम्रपान और तंबाकू छोड़ना.

होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर

रक्तचाप की नियमित निगरानी से उच्च रक्तचाप के निदान में सहायता मिल सकती है.

लो सोडियम डाइट

ऐसा खान-पान जिसमें हर दिन 2,000 मिलीग्राम से ज़्यादा नमक (सोडियम क्लोराइड) और सोडियम के दूसरे रूपों के इस्तेमाल करने पर पाबंदी लगा दी जाती है

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