हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कौन बढ़ाता है
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विटामिन - ए और विटामिन - इ
विटामिन ए और विटामिन इ शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं । यह शरीर में सूजन को पैदा होने से रोकते हैं और साथ ही साथ शरीर में रोगों से लड़ने वाले सेल्स को शक्ति प्रदान करता है ।
विटामिन – सी
विटामिन मानव शरीर में वायरस, ज़हर या किसी भी प्रकार के संक्रमण के फैलाव को होने से रोकता है । कोरोना वायरस के दौरान विटामिन – सी का शरीर में प्रचुर मात्रा में होना बहुत ज़रुरी है ।
विटामिन – डी
डॉक्टरों द्वारा की गई कईं शोध से यह बात साबित हुई है कि विटामिन – डी शरीर में सांस संबंधी विकारों का नाश करता है और फेफड़ों और स्वास नली को स्वस्थ रखने में मदद करता है और इसीलिए इसकी महत्वता बढ़ गई है ।
जिंक और आयरन
जिंक और आयरन मानव शरीर के लिए कोरोना वायरस से लड़ने में बहुत मदद करते हैं । जिंक की बात करें तो यह शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं यानि वाइट ब्लड सैल्स को बढ़ाने में मदद करती है ।
वहीं आयरन शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ और मज़बूत रखने का काम करता है और अगर शरीर में आयरन की कमी हो गई तो व्यक्ति समय से पहले ही शारिरीक रुप से कमज़ोर हो जाता है ।
ओमेगा – 3
ओमेगा 3 इम्यून सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी है । इम्यून सिस्टम का सीधा संबंध पेट से है, अगर पेट स्वस्थ है तो इम्यून सिस्टम भी स्व्स्थ है और ओमेगा 3 पेट के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसीलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिसमें ओमेगा 3 भरपूर हो ।
Explanation:
Answer:
Get enough sleep. Sleep and immunity are closely tied.
Eat more whole plant foods.
Eat more healthy fats.
Eat more fermented foods or take a probiotic supplement.
Limit added sugars.
Engage in moderate exercise.
Stay hydrated.
Manage your stress levels.