importance of exercise in marathi
Answers
व्यायाम करा एन्जॉय
सकाळी लवकर उठून व्यायाम करणं हे शरीरासाठी फायदेशीर असतं, असं आपण अगदी पूर्वीपासून ऐकत आलो आहोत. त्याप्रमाणे हल्लीची तरुणपिढीही फिटनेस आणि आरोग्याच्या बाबतीत जागरुकही झालीत.
सकाळी लवकर उठून व्यायाम करणं हे शरीरासाठी फायदेशीर असतं, असं आपण अगदी पूर्वीपासून ऐकत आलो आहोत. त्याप्रमाणे हल्लीची तरुणपिढीही फिटनेस आणि आरोग्याच्या बाबतीत जागरुकही झालीत. त्यामुळे योग्य डाएट आणि व्यायाम करण्यावर तरुण मंडळी भर देतात. पण व्यायाम करताना आपण कधी-कधी लहानशा चुका करतो ज्यामुळे व्यायाम करणं हे आपल्यासाठी कंटाळवाण काम ठरतं.
चूक- सारखा तोच-तोच व्यायाम प्रकार करणं
उपाय- सारखा तोच-तोच व्यायाम प्रकार केल्याने शरीर आणि मन थकतं. तसंच कालांतराने व्यायाम करणं कंटाळवाण काम वाटायला लागतं. यासाठी व्यायाम करताना लहानसा ब्रेक घ्यायला हवा. जेणेकरुन व्यायाम करण्यास उत्साह येईल.
चूक- कमी प्रमाणात खाणं
उपाय- कमी खाल्ल्याने व्यायाम करण्यास शरीरात ऊर्जा राहत नाही. शरीरातील ऊर्जा कमी झाल्याने व्यायाम करण्याचा कंटाळा येतो असं अनेकजण कारणं देतात. योग्य प्रमाणात आहार घेतल्यास शरीरातील ऊर्जा वाढते. त्यामुळे व्यायाम करण्यास सहाजिकच उत्साह येतो.
चूक- प्रमाण प्राप्त प्रशिक्षक नसणं
प्रमाणपत्र प्राप्त प्रशिक्षकच तुमच्यासाठी योग्य व्यायामाचा आराखडा आखतात. तुमची शरीरयष्टी, जीवनशैली आणि खाण्या-पिण्याच्या सवयीनुसार प्रशिक्षक तुमच्याकडून व्यायाम करुन घेतो. तसंच प्रशिक्षकच तुम्हाला व्यायाम करण्यास योग्य प्रकारे प्रोत्साहन देऊ शकतो.
चूक- तुम्हाला व्यायामानंतरच्या निकालाची चिंता नसते.
उपाय- एखाद्या कामात यश मिळाल्याने आपल्याला प्रोत्साहन मिळतं, हे व्यायामाच्या बाबतीतही खरं आहे. तर तुमच्या व्यायामाची पद्धत ही स्मार्ट असू द्या. तुम्ही जो व्यायाम करता त्यातून मिळणाऱ्या निकालाचा मागोवा घ्या आणि त्यानुसार तुमच्या व्यायामपद्धतीत बदल करा.
चूक - सतत तक्रार करणं
सतत तक्रार केल्याने एखाद्या कामातील मज्जा निघून जाते. जेव्हा तुम्ही एखादं काम सकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहता तेव्हा ते काम करण्यासाठी अधिक उत्साह येतो. अशाने तुम्हाला व्यायाम करण्याचा किंवा इतर काहीही काम करण्याचा कधीच कंटाळा येणार नाही.
hope it helps you mark it brainliest if you like ^_^
Answer:
कोण किती व्यायाम करतो यापेक्षा किती नियमितपणे करतो हे अधिक महत्त्वाचे आहे. स्वतःच्या लग्नाच्या दिवशी व्यायामाचे वेळापत्रक काटेकोरपणे सांभाळून हॉलवर जायला थोडा उशिर करणारे एक गृहस्थ बघण्यात आहेत. जास्त व्यायाम करून शरीर पिळदार दिसते खरे पण अशा पीळदार शरीरयष्टीवाल्यांची रोगप्रतिकार शक्ती तोलामोलाची असते. त्यांची बौद्धिक क्षमता बेताची असते.
लहानशा अपघाताने हाड मोडल्याची उदाहरणे आपल्याला अनेकवेळा बघायला मिळतात. शास्त्रीय दृष्टीकोनातून याचे कारण म्हणजे जास्त व्यायामामुळे आहारापासून मिळणारे सर्व पोषक घटक फक्त मांसधातूच्या पोषणासाठी वापरले जातात. परिणामी शरीरातील इतर यंत्रणा कमजोर राहते.
थोडा पण नियमित व्यायाम करणारे दिसायला भले पीळदार दिसणार नाहीत, पण अशा पहेलवानांपेक्षा नक्कीच सर्व बाबतीत वरचढ असतात. नियमित व्यायाम करण्यामुळे शरीराचे स्नायू सुदृढ आणि बलवान होतात तसेच बुद्धीच्या बाबतीत पण समजले पाहिजे.
शारीरिक व्यायाम करतेवेळी विशिष्ट अवयवांची हालचाल ठराविक प्रकारे अनेक वेळा केली जाते. त्यामुळे ते ते स्नायू बळकट होतात. बुद्धीच्या योग्य विकासासाठी हाच नियम पाळला पाहिजेत. समजलेला विषय पुन्हा पुन्हा वाचावा म्हणजे तो कधीही न विसरण्याइतका पक्का होतो. यालाच बुद्धीचा व्यायामही म्हणता येईल.xplanation: