कौन से समूह का खाद्य पदार्थ अधिक से अधिक समय तक समय उचित रहेगा
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फल: आपकी थाली का लगभग २0% हिस्सा
पूरा फल पचने में अधिक समय लेता है और आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखता है
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