कौन सा विटामिन शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करता है
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5 विटामिन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं
5 विटामिन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं
कोरोना हो या कोई और वायरस या बिमारी, अगर शरीर स्वस्थ है तो वो पूरी कोशिश करता है कि कोई रोग उसे प्रभावित न कर पाए । कोरोना वायरस के मामले में भी ऐसा ही है । अगर शरीर की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी तो रोग से लड़ने में मदद मिलेगी ।
दरअसल, कोई उपचार या कोई दवा तभी असर करती है जब शरीर की इम्यूनिटी अच्छी होती है और रिकवरी कर सकती है, इसलिए इम्यूनिटी का अच्छा होना ज़रुरी है । अब प्रश्न यह उठता है कि इम्यूनिटी कैसे बेहतर हो, वो क्या जो इम्यूनिटी बढ़ाता है ।
इस विषय पर जाने-माने डॉक्टर और इंडियन हार्ट केयर फांउडेशन ऑफ इंडिया के अध्यक्ष डॉ. के.के.अग्रवाल ने बताया कि इम्यूनिटी के बेहतर होने के पीछे डाइट का अहम योगदान है । सिर्फ खानपान ही शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है और अगर आपका खान-पान बेहतर नहीं है तो खाने के साथ आपको विटामिन कैप्सूयल लेनी चाहिए ।
कौन से विटामिन बढ़ाएंगे रोग प्रतिरोधक क्षमता ?
अपने इम्यून सिस्टम को बेहतर करने के लिए हमें कुछ विटामिन्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा । जैसे –
विटामिन - ए और विटामिन - इ
विटामिन ए और विटामिन इ शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं । यह शरीर में सूजन को पैदा होने से रोकते हैं और साथ ही साथ शरीर में रोगों से लड़ने वाले सेल्स को शक्ति प्रदान करता है ।
विटामिन – सी
विटामिन मानव शरीर में वायरस, ज़हर या किसी भी प्रकार के संक्रमण के फैलाव को होने से रोकता है । कोरोना वायरस के दौरान विटामिन – सी का शरीर में प्रचुर मात्रा में होना बहुत ज़रुरी है ।
विटामिन – डी
डॉक्टरों द्वारा की गई कईं शोध से यह बात साबित हुई है कि विटामिन – डी शरीर में सांस संबंधी विकारों का नाश करता है और फेफड़ों और स्वास नली को स्वस्थ रखने में मदद करता है और इसीलिए इसकी महत्वता बढ़ गई है ।
जिंक और आयरन
जिंक और आयरन मानव शरीर के लिए कोरोना वायरस से लड़ने में बहुत मदद करते हैं । जिंक की बात करें तो यह शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं यानि वाइट ब्लड सैल्स को बढ़ाने में मदद करती है ।
वहीं आयरन शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ और मज़बूत रखने का काम करता है और अगर शरीर में आयरन की कमी हो गई तो व्यक्ति समय से पहले ही शारिरीक रुप से कमज़ोर हो जाता है ।
ओमेगा – 3
ओमेगा 3 इम्यून सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी है । इम्यून सिस्टम का सीधा संबंध पेट से है, अगर पेट स्वस्थ है तो इम्यून सिस्टम भी स्व्स्थ है और ओमेगा 3 पेट के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसीलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिसमें ओमेगा 3 भरपूर हो ।
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