Kaise vyakti ka मन glani se Bhara jata hai jisse उसे Swayam ke हित ka nuksan bhi uthana padta hai ?
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यह इस बात पर निर्भर करता है कि आत्म-निंदा किस बारे में है, हालाँकि किसी भी प्रकार की आत्म-निंदा से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे अंदर न रखें और इसे बाहर व्यक्त करें।
जिस भी घटना के बारे में आप आत्मग्लानि महसूस कर रहे हों, उस घटना को अन्य लोगों के साथ साझा करें, यदि आपने कोई गलती की है, तो उस गलती को स्वीकार करें, यदि आपने किसी को धोखा दिया है, तो उस व्यक्ति से मिलें और अपनी ओर से माफी मांगें, उसे बताएं कि मेरे पास है यह सब नासमझी से किया, मुझे इन सब बातों पर अपने आप में बहुत शर्म आ रही है, उससे क्षमा मांगो, दिल खोलकर रोओ ... यदि आत्म-निंदा का रूप ऐसा है कि हम इसे किसी के साथ साझा नहीं कर सकते हैं, तो प्रभु के सामने क्षमा मांगते हुए, रोओ जितना संभव हो अपने पूरे दिल से।
गरीब बच्चों की मदद करें, भूखों को खाना खिलाएं, निश्चित रूप से ऐसा करने के बाद आप अपने आत्म-चेतना में भारी कमी महसूस करेंगे।
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