लॉकडाउन के कारण बढ़ते हुए मानसिक तनाव और अवसाद पर अपने विचार लिखें
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कोरोना वायरस के संक्रमण से घरों में कैद मानसिक रूप से परेशान लोगों के लिए सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ लॉ एंड पालिसी, पुणे स्थित एक संगठन ने एक वीडियो के माध्यम से कुछ सुझाव दिए हैं जिससे लोग अपना मानसिक तनाव कम कर सकते हैं। किसी भी संकट के दौरान चिंता होना या तनाव महसूस करना बहुत ही स्वाभाविक प्रक्रिया है। इससे आपकी नींद, थकान, दैनिक दिनचर्या और खानपान में बदलाव आ सकता है। अपने जीवन में आये इस परिवर्तन को समझें, उसे स्वीकार करें, अपनी भावनाओं को दूसरे लोगों के साथ साझा करें और मिलकर उन समस्याओं से जूझने के लिए के समाधान ढूढें।
कभी-कभार हमें अपनी समस्याएं बहुत बढ़ी लगती हैं इसलिए समाधान करने के लिए ऐसे मुद्दे से शुरुआत करें जिसका आप आसानी से समाधान ढूढ़ सकते हैं। ऐसे समय में एक लक्ष्य तय करें। जैसे -मान लीजिये आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर परेशान हैं और आप इसकी वजह से चिड़चिड़ाहट महसूस कर रहे हैं तो एक गहरी सांस लेकर एक से पांच तक गिनती गिनने के बाद ही आप अपने बच्चों से बात करें तो आपकी चिड़चिड़ाहट पर काबू हो कसता है। जब हम स्वयं अपनी समस्याओं का हल ढूढने की कोशिश करते हैं तो हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है। एक उम्मीद जागती है और हमें अपनी स्थिति पर नियन्त्रण होने का एहसास होता है।