Question

Lekh in Punjabi language santulit bhojan at junk food which anter​

Answer 1

Answer:

plz. Mark as brainest ans

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਆਲੂ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਗਰੀਬ ਸਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ?

ਮਾਹਰਾਂ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਕਰੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਸਮੇਤ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਸ਼ਾਇਦ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਉਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਇਸ ਹੋਂਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨਾ ਹੀ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬੀਮਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 2030 ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਬਾੜ-ਖਾਣ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.

ਪਰ ਕਿਉਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ? ਮੈਲੋਰਕਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ, ਟਾਪੂ-ਉੱਗਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.