मैग्निशियम से क्या-क्या बनता है
Answers
Roasting either magnesium carbonate or magnesium hydroxide produces the oxygen compound magnesium oxide, commonly called magnesia, MgO. It is a white solid used in the manufacture of high-temperature refractory bricks, electrical and thermal insulators, cements, fertilizer, rubber, and plastics.
उत्तर:-
रोस्टेड काजू और बादाम : बादाम विटामिन, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होने के साथ साथ मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। 28 gm रोस्टेड बादाम में लगभग 80 mg मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे आप रोजाना के लिए जरुरी मैग्नीशियम का एक हिस्सा प्राप्त कर लेते हैं। इसी तरह 28 gm रोस्टेड काजू में 74 mg मैग्नीशियम मिलता है।
________________________________
मैग्नीशियम के उपयोग:-
अगर हम मैग्नीशियम के फायदों की बात करें तो यह शरीर और मस्तिष्क के बीच संदेशों के आवागमन में अहम भूमिका निभाती है। शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है जिससे याददाश्त तेज एवं मजबूत होती है। मैग्नीशियम के कारण दिल की धड़कन भी नियंत्रित रहती है। इन सबके अलावा यह हड्डियों के निर्माण में भी मदद करती है और उन्हें मजबूत बनाये रखती है। दुनिया के कई हिस्सों में अभी इस बारे में शोध चल रहे हैं कि उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारियाँ और डायबिटीज जैसे गंभीर रोगों के इलाज और रोकथाम में मैग्नीशियम की क्या भूमिका है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर शुरु में आपको कई संकेत मिल सकते हैं जैसे कि उल्टी या मिचली महसूस होना, थकान, कमजोरी और भूख ना लगना इत्यादि। लेकिन जब मैग्नीशियम की बहुत अधिक कमी हो जाती है तो दौरे पड़ना, सुन्न होना, मांसपेशियों में सिकुड़न और दर्द, दिल की धड़कन अनियमित होने जैसे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें।
________________________________
मैग्नीशियम के स्रोत:-
मैग्नीशियम के फायदे हासिल करने के लिए आपको अपनी डाइट में अधिक से अधिक मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना होगा। हालांकि खाने पीने की किन चीजों में कितनी मात्रा में मैग्नीशियम मिलता है इस बारे में लोगों को बहुत कम जानकारी है। आइये जानते हैं कि मैग्नीशियम के स्रोत क्या हैं और उनमें कितनी मात्रा* में मैग्नीशियम पाया जाता है।
________________________________