Question

oxygen Jo Manav Jivan ke liye Param avashyak aj uska liya Liye manushya Taras Raha Hai Is per nibandh likhen​

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Explanation:

नई दिल्ली

देशभर के कई अस्पालों में ऑक्सिजन सिलिंडर के खत्म होने से हाहाकार मच गया। डॉक्टरों, मरीजों और उनके तीमारदारों के बीच अफरताफरी मच गई। सोशल मीडिया पर भी हंगामा बरप गया। लोगों ने सरकारों को खूब खरी-खोटी सुनाई। ऑक्सिजन की कमी से कोरोना मरीजों की मौतों की भी खबरें आईं। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर हमारे शरीर को ऑक्सिजन की जरूरत क्यों पड़ती है? हवा में इतना ऑक्सिजन है और हम सांस लेते रहते हैं तो भी शरीर में ऑक्सिजन की कमी क्यों हो जाती है? आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ और महत्वपूर्ण सवालों के जवाब...

शरीर में ऑक्सिजन का सामान्य स्तर कितना होता है?

हमारे शरीर में ऑक्सिजन की मात्रा का मतलब हमारे खून में ऑक्सिजन की मात्रा है। अगर खून में मर्करी का 75 से 100 मिलिमीटर (mm Hg) के बीच ऑक्सिजन है तो इसे सामान्य स्तर माना जाता है। लेकिन, ऑक्सिजन लेवल 60 mm Hg से नीचे है तो इसे सामान्य से कम माना जाता है। तब आपको ऑक्सिजन सप्लीमेंट की जरूरत पड़ती है।

सांस लेने की गति से ऑक्सिजन का क्या संबंध है?

एक स्वस्थ युवा प्रति मिनट 12 से 20 बार सांस लेता और छोड़ता है। लेकिन, इसकी सही दर प्रति मिनट 6 से 8 बार है। यानी, जल्दी-जल्दी सांस लेने के बजाय गहरी सांस लेना फायदेमंद है। अगर आप जल्दी-जल्दी सांस लेते हैं तो हमें पर्याप्त मात्रा में ऑक्सिजन नहीं मिल पाता है।

गहरी सांस लेने से ऑक्सिजन लेवल कैसे बढ़ता है?

जब हम सांस लेते हैं तो ऑक्सिजन अंदर जाता है और सांस छोड़ते हैं तो कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलता है। यह काम हमारे फेफड़े के सबसे निचले भाग जिसे वायुकोष्ठिका या एल्वियोली (Alveoli) कहा जाता है। इसीलिए हमें गहरी सांस लेनी चाहिए ताकि वायु का प्रवाह फेफड़े के निचले हिस्से तक पहुंच सके। हवा एल्वियोली में पहुंचती है तो खून में ऑक्सिजन की मात्रा बढ़ जाती है।

वातावरण से कैसे ऑक्सिजन लेता है शरीर?

हम अपने श्वसन तंत्र के जरिए वातावरण में फैली हवा से ऑक्सिजन लेते हैं। यह ऑक्सिजन सीधे हमारे खून में जाता है जो हमारी रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) के जरिए पूरे शरीर में पहुंचता है। यह काम हमारे लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) में होता है जिसका काम ऑक्सिजन का एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाना है। ऐसे में लाल रक्त कोशिकाएं जितनी तंदुरुस्त होंगी, हमारे शरीर में ऑक्सिजन का स्तर उतना ही सामान्य होगा।

शरीर में क्यों घट जाता है ऑक्सिजन लेवल?

सबसे पहले यह जान लें कि शरीर में ऑक्सिजन लेवल घटने से जो स्थिति पैदा होती है, उसे हाइपोजेमिया (Hypoxemia) कहा जाता है। इसके कई कारण हैं। जैसे कि प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने के कारण हवा में ऑक्सिजन की मात्रा कम होना, फेफड़े की कमजोरी के कारण गहरी सांस लेने में अक्षमता जिससे कारण सभी कोशिकाओं और उत्तकों को पर्याप्त ऑक्सिजन का नहीं मिल पाता है, खून के प्रवाह में इतना जोर नहीं रहना कि वो फेफड़ों से ऑक्सिजन जमा करके पूरे शरीर में भेज सके। इनकी भी वजहें हैं। जैसे- अस्थमा, दिल की बीमारी, एनीमिया, फेफड़ों से संबंधित बीमारियां, न्यूमोनिया, खून जमने जैसी परेशानियों के कारण धमनियो का सिकुड़ना, सीने में हवा या गैस की मौजूदगी के कारण फेफड़े का सिकुड़ना, फेफड़ों में द्रव्य की ज्यादा मात्रा, गहरी नींद का अभाव, नींद और दर्द की दवा का ज्यादा उपयोग आदि।

ऑक्सिजन लेवल ठीक रखने के लिए क्या करें?

शरीर में ऑक्सिजन की मात्रा कम होते की कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, इसलिए हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि किसी तरह की परेशानी से बचा जा सके। आइए जानते हैं कि हमें ऑक्सिजन लेवल मेंटेन करने के लिए क्या करना चाहिए...- कोशिश करके ताजी हवा में सांस लें। इसके लिए घर की खिड़कियां खुली रखें। बालकनी के दरवाजे खुले रखें। बालकनी में बैठें भी। घर से बाहर निकलें, पार्क या किसी अन्य हरी-भरी जगहों पर जाएं। -पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। खून में ऑक्सिजन पहुंचाने और शरीर से कॉर्बन डाइऑक्साइड निकालने के लिए हमारे फेफडों को हाइड्रेशन की जरूरत पड़ती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं ताकि शरीर में इसकी कमी नहीं हो। ध्यान रहे कि हमारा शरीर हर दिन औसतन 400 मिलीलीटर पानी सोखता है। -आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करें। ऑक्सिजन के लाने-ले जाने का काम हमारी लाल रक्त कोशिकाओं में होता है जिसे तंदुरुस्त रखने के लिए आयरन की जरूरत होती है। अगर आयरन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलेगी तो आप थकान महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि आयरन के अभाव में कमजोर हुईं आपकी लाल रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सिजन की आपूर्ति नहीं कर पाती हैं। आयरन की सही मात्रा बरकरार रखने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, अंडे, चिकन और मछली खाना चाहिए।-शरीर में ऑक्सिजन लेवल बढ़ाना है तो व्यायाम (Exercise) भी किया करें। दरअसल, हम जितना ज्यादा ऑक्सिजन लेकर इसका उपयोग करते हैं, उतना ज्यादा हमारी कोशिकाएं ताकतवर बनती हैं। ताकतवर कोशिकाएं हमें ऊर्जावान बनाए रखती हैं। कुल मिलाकर, एक्सरसाइज से ऑक्सिजन का ज्यादा उपयोग होगा और इससे आपको ज्यादा ताकत और फूर्ति मिलेगी। -सिर्फ एक्सरसाइज से काम नहीं चलेगा, आपको सांस लेने का भी सही प्रशिक्षण (Breathing Exercise) लेना होगा। इसलिए, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की आदत डालें। यही कारण है कि एथलीटों को सही से सांल लेने और छोड़ने की भी ट्रेनिंग दी जाती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से न केवल हमारा ऑक्सिजन लेवल बढ़ता है बल्कि इससे हम तनाव मुक्त भी हो जाते हैं।