Question

) पुढाल उतारा वाचून दिलेल्या सूचनांनुसार कृती करा. १) आकृतिबंध पूर्ण करा. ०२ पंतांच्या आहारनियंत्रणा विषयी त्यांच्या कुटूंबाचा उत्साह​

Answer 1

जसजसे तुमचे वय वाढत जाईल तसतसे चांगले खाणे तुमची मानसिक तीक्ष्णता सुधारण्यास, तुमची उर्जा पातळी वाढवण्यास आणि आजारपणाचा प्रतिकार वाढविण्यात मदत करू शकते.

• निरोगी खाणे हे कोणत्याही वयात महत्त्वाचे असते परंतु आपण मध्यम वयात आणि पुढेही पोहोचतो तेव्हा ते आणखी वाढते. आपले शरीर निरोगी ठेवण्याबरोबरच, चांगले खाणे देखील सकारात्मक दृष्टीकोन आणि भावनिकदृष्ट्या संतुलित राहण्याची गुरुकिल्ली असू शकते.
• परंतु निरोगी खाणे हे आहार आणि त्याग बद्दल असणे आवश्यक नाही. त्याऐवजी, हे सर्व ताजे, चविष्ट अन्न, पौष्टिक पदार्थ आणि मित्र आणि कुटुंबाच्या सहवासात खाण्याचा आनंद घेण्याबद्दल असले पाहिजे.

• तुमचे वय किंवा तुमच्या पूर्वीच्या खाण्याच्या सवयी काही फरक पडत नाहीत, तुमचा आहार बदलण्यासाठी आणि तुमचा विचार आणि भावना सुधारण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही.
• आता तुमचा आहार सुधारणे तुम्हाला यासाठी मदत करू शकते:

• चांगले पोषण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते, आजारी विषारी घटकांशी लढा देऊ शकते, वजन नियंत्रणात ठेवू शकते आणि हृदयविकार, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, टाइप-2 मधुमेह, हाडांची झीज आणि कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो.
• शारीरिक हालचालींबरोबरच, संतुलित आहार देखील वयानुसार वाढवलेल्या स्वातंत्र्यास हातभार लावू शकतो.

• जे लोक फळे, पालेभाज्या आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडने भरलेले मासे आणि नट खातात ते लक्ष केंद्रित करू शकतात आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकतात.
• अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध ग्रीन टी स्मरणशक्ती आणि मानसिक सतर्कता वाढवते.

• पौष्टिक जेवण तुम्हाला अधिक ऊर्जा देऊ शकते आणि तुम्हाला चांगले दिसण्यात मदत करू शकते, परिणामी तुमचा मूड आणि आत्मसन्मान वाढतो.
• हे सर्व जोडलेले आहे—जेव्हा तुमचे शरीर चांगले वाटते, तेव्हा तुम्हाला आतून आणि बाहेर आनंदी वाटते.