Question

४) प्राणायम करतांना कोणती काळजी घ्याल.​

Answer 1

* जागा स्वच्छ, शांत आणि हवेशीर असावी.

* पद्मासन, सिद्धासन किंवा सुखासनवर बसून प्राणायाम करावा.

*प्राणायाम करणाऱ्या साधकाचा आहार संतुलित, सात्विक आणि शुद्ध असावा.

* प्राणायामाचा सराव श्रद्धेने, प्रेमाने, संयमाने आणि जागरूकतेने करावा.

* कोणताही आजार असल्यास आणि गर्भवती महिलांनी उपवासाचा प्राणायाम करू नये.

* दमा, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या रुग्णांनी कुंभक करू नये.

* प्रत्येक प्राणायाम आपल्या क्षमतेनुसार करा, कोणत्याही स्तरावर कोणत्याही प्रकारचा वेदना जाणवू नये किंवा श्वास गुदमरू नये.

* प्राणायाम करणाऱ्या साधकाचे कपडे हवामानानुसार कमीत कमी सैल असावेत.

*प्रत्येक प्राणायाम केल्यानंतर, दोन-दोन दीर्घ श्वास घेऊन आणि हळूहळू श्वास सोडत श्वास शांत करावा. तुटलेल्या श्वासात प्राणायाम कधीही करू नये.