"पैदल चलना और पूरी नींद लेना अच्छे स्वास्थ की महत्त्वपूर्ण शर्त है स्पष्ट किजिए।
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पैदल चलना और पूरी नींद लेना अच्छे स्वास्थ की महत्त्वपूर्ण शर्त है स्पष्ट किजिए।
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अच्छी नींद की आदत अच्छी सेहत बनाने और बीमारियों से दूर रहने में मदद करती है. वैसे तो हम सभी हर रोज सोते हैं लेकिन कम ही लोगों को पता होता है कि अच्छी नींद के क्या मायने होते हैं और इसका हमारे स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है.स्वस्थ जीवन के लिए सेहतमंद नींद लेना बहुत जरूरी है पर सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपके सोने का समय निर्धारित हो. पूरे सप्ताह एक ही वक्त पर सोना और उठना एक बेहतरीन आदत है. कई लोगों को सोने के घंटों को लेकर भी दुविधा होती है. पर न तो बहुत ज्यादा सोना अच्छा है और न ही कम सोना. छह से सात घंटे की नींद पर्याप्त है._________________________________________________________________________ पैदल चलना परिसंचरण में सुधार करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही साथ कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह तंत्रिका तंत्र रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है और तनाव हार्मोन के उत्पादन में कमी करता है। चलने के दौरान श्वास बाहर और अंदर लेने से तनाव को बाहर निकालने में मदद मिलती है