Question

paragraph writing on swimming in marathi

Answer 1

जलतरण किंवा जलतरण ही जल क्रीडा आहे. आपल्या हात व पायच्या सहाय्याने पाणी हालचाल करणे आवश्यक आहे जे कृत्रिम माध्यमांशिवाय केले जाते. जलतरण देखील मनोरंजन आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

आपल्या अंगाचे पाण्यात सोडले आणि आकाशाकडे पाहताना पाण्यामध्ये झोपावे, तर आपण विव्हळलेले नाही हे पाहून आश्चर्यचकित होईल. पाण्यात स्थिर राहण्याची ही पद्धत प्रथम शिकली पाहिजे.

शरीर हा शरीराचा सर्वात मोठा भाग आहे, म्हणून इतर प्राण्यांप्रमाणे नाकास पृष्ठभागावर टाकणे अवघड आहे.

मनुष्यांकरिता जलतरण करणे फार महत्वाचे आहे. पोहणे करून मनुष्याला अनेक फायदे आहेत: -

(1) आपण स्वतःला किंवा इतरांना बुडविण्यापासून वाचवू शकतो.

(2) आपण आपले आरोग्य चांगले राखू शकतो. चांगली पोहणे आत्मविश्वास वाढवते. (3) आपण चांगले खेळल्यास आपण प्लेमध्ये देखील सहभागी होऊ शकता. वॉटर पोलो, ओपन वॉटर स्विमिंग, स्विम (फ्रीस्टाइल, बॅकस्ट्रोक, फुलपाखरू, ब्रेस्टस्ट्रोक इत्यादी) इ.

प्रकार किंवा शैली (शैली)

खालील प्रकारचे पोहणे खालीलप्रमाणे आहेत:

स्तनाचा स्ट्रोक / ब्रेस्ट स्ट्रोक

यामध्ये, छातीचा पाण्याचा प्रवाह खाली टाकतो आणि पुढील क्रिया करतो:

1. दोन्ही हात आणि पाय ढिले आणि शरीराच्या खाली फिरवा.

2. दोन्ही हात एकत्र करुन सरळ सरळ जोडण्यासाठी, एकाच वेळी दोन्ही पायांना गुडघा बरोबर हलवा आणि सरळ करा.

3. सरळ पाय काचण्यासारखे सरळ करा. हे पाणी मोठ्याने कापेल आणि शरीर पुढे सरकेल.

4. दोन्ही हातांनी खांद्यावर पाणी दाबून ठेवा. यामुळे आपले तोंड पाण्यावर येऊ शकेल आणि श्वास घेणे सोपे होईल. क्रियापद 1, 2, 3 मध्ये डोके पाण्याने नाकामध्ये विसर्जित केले जाते आणि चौथे पाणी डोकेमधून घेतले जाते आणि तोंडातून श्वास घेते.

परत स्ट्रोक

ज्वाले पाण्यावर पडतात, आणि त्याचे डोके वर चढते. तैराकीने खालील गोष्टी केल्या पाहिजेत:

(1) दोन्ही हातांना खांद्याच्या दिशेने घ्या आणि दोन्ही पाय सुकून ठेवा आणि जवळच जवळ रहा.

(2) पाण्यामध्ये डोक्यावर हात सरळ करा आणि एकाच वेळी गुडघ्याच्या खाली थेट पाय धरा.

(3) कातडीसारख्या पाय घेवून, गोलाकार पाण्यामध्ये दोन्ही हात हलवून आणि शरीराच्या जवळचे पाणी दाबण्यासाठी.

(4) या परिस्थितीत, शरीरास ढीग ठेवून पुढे जाणे. या पद्धतीमध्ये श्वासोच्छवासासाठी कोणतीही विशेष कृती नाही.

मागे क्रॉल

यामध्ये दोन प्रकारच्या क्रिया आहेत:

(1) दोन्ही हात शरीराच्या जवळ ठेवून, उकळताना आणि पाण्यातून बाहेर पडणे, डोके खाली डोके ठेवून थेट पाण्यात बुडविणे आणि पाणी दाबणे, दोन्ही हात बळकट शरीराच्या जवळ ठेवा.

(2) उपरोक्त कारवाई सतत एक हात वर दुसर्याकडे ठेवा. पाय कृती - दोन्ही पाय सरळ आणि गुडघा खाली shaking

क्रॉल किंवा विनामूल्य शैली

हाताने केलेली कृती दुसऱ्या प्रकारात लिहिल्याप्रमाणेच आहे. एक हात डोक्याच्या समोर ठेवा आणि पाणी खाली आणि खाली दाबा. हात पाण्यात बुडवून ठेवा आणि बाहेर काढा पाय सहा वेळा वर हलवा. सोडून आणि उडी मारून ते मोठ्याने घेत.

जेव्हा दोन्ही हात बाहेर पडतात, तेव्हा डोके उजवीकडून डावीकडे किंवा शरीरात श्वास घेते आणि तोंडातून श्वास घेते. जर तोंड पाण्यामध्ये बुडले असेल तर ते नाकातून बाहेर पडते.

i hope this will help you

please mark my answer as brainlist

Answer 2

Answer:

तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल पण तुम्हाला कशाचाही फायदा होत नसेल. डाएट करताना तुम्हाला अनेक अडचणींचा सामना करावा लागत असेल तर अशावेळी तुमच्यासाठी पोहणे हे वरदान आहे. पोहताना आपण संपूर्ण शरीराची हालचाल करत असतो. त्यामुळे साहजिकच तुमच्या प्रत्येक अवयावाचा व्यायाम होतो. ज्यावेळी आपण पोहतो. पोहताना पाणी कापत आपण पुढे जातो. असे करण्यासाठी तुमच्या शरीरात असलेली सगळी उर्जा वापरली जाते. तुमच्या शरीरातील फॅट कमी करण्यास मदत करते. तुमच्या शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी होण्यास मदत मिळते. शिवाय तुमचा बांधा सुडौल होतो. त्यामुळे आठवड्यातून अगदी तीनवेळा तरी तुम्ही पोहायला जा. तुम्हाला शरीरात झालेला फरक नक्की जाणवेल.

संपूर्ण शरीराचा व्यायाम (Full Body Exercise)

अनेकांना जीममध्ये गेल्यानंतर वेगवेगळ्या दिवशी सांगितलेले वेगवेगळे व्यायाम करायला आवडत नाही. अशावेळी तुम्ही पोहणे हे कधीही उत्तम आहे. पोहण्यासाठी हात, पाय, पोट, मांड्या या सगळ्याचा अगदी योग्य व्यायाम होतो. तुमचे संपूर्ण शरीर स्विमिंग करताना तुमच्या संपूर्ण शरीरावर ताण येतो. त्यामुळे तुम्हाला संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करण्यासाठी पोहणे हा उत्तम व्यायाम आहे. तुम्ही जीमला न जाता जर रोज पोहत असाल तरी तुम्हाला वेगळा व्यायाम करण्याची काहीही गरज नाही.

सुडौल बांधा (Body Toning)

सुडौल बांधा

पोहण्याचे फायदे – Swimming Benefits In Marathi

अनेकांचे शरीर थुलथुलीत असते. जर तुम्हाला तुमचे शरीर टोन्ड करायचे असेल तर तुमच्यासाठी स्विमिंग हा एक उत्तम व्यायाम आहे. पोहताना तुमचे शरीर चांगले स्ट्रेज होत असते. तुमची त्वचा स्ट्रेच झाल्यामुळे तुमच्या शरीरातील सेल्युलाईट कमी करण्यास स्विमिंग मदत करते. तुम्ही बॉडी टोनिंगचा विचार करत असाल तर इतर कोणतेही व्यायाम करण्यापेक्षा तुम्ही तासभर पोहा. तुम्हाला अगदी 15 दिवसात त्याचे फायदे जाणवतील. पोहताना तुम्ही वेगवेगळे स्ट्रोक करत असाल तर तुम्हाला त्याचा फायदा अजून लवकर मिळेल.

अस्थमा असणाऱ्यांसाठी फायदेशीर (Good For Asthmatic People)

अस्थमा असणाऱ्यांसाठी पोहणे वरदान आहे. श्वसानाशी निगडीत असलेला हा आजार श्वसानासाठी लागणारे नवे टिश्यू तयार करण्यास पोहणे मदत करते. पोहण्यामुळे अस्थमा असणाऱ्यांना त्याचा त्रास कमी होतो. अस्थमाची सतत असेलेली भीती कमी करण्यास पोहणे मदत करते. त्यामुळे अस्थमा असणाऱ्यांनी अगदी हमखास पोहायला हवे. त्यांनी आठवड्यातून किमान तीन वेळा जरी तासभर पोहण्याचा प्रयत्न केला तरी त्यांच्या प्रकृतीमध्ये त्यांना फरक झालेला जाणवेल.तुम्ही सातत्य दाखवले तर तुम्हाला अस्थमाचा त्रास कालांतराने कमी झालेला जाणवेल