पदमासन करने की विधि संक्षिप्त में लिखिए
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पदमासन की विधि
जमीन पर बैठकर बाएँ पैर की एड़ी को दाईं जंघा पर इस प्रकार रखते हैं कि एड़ी नाभि के पास आ जाएँ। इसके बाद दाएँ पाँव को उठाकर बाईं जंघा पर इस प्रकार रखें कि दोनों एड़ियाँ नाभि के पास आपस में मिल जाएँ। मेरुदण्ड सहित कमर से ऊपरी भाग को पूर्णतया सीधा रखें। ध्यान रहे कि दोनों घुटने जमीन से उठने न पाएँ।
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पद्मासन करने की विधि (Step by Step Instructions)
1. योग मैट पर सीधे बैठ जाएं। ...
2.. धीरे से दाएं घुटने को मोड़कर बायीं जांघ पर रखें। ...
3.. ऐसा ही दूसरी पैर के साथ भी करते हुए पेट तक लेकर आएं।
4.. दोनों पैरों के क्रॉस होने के बाद अपने हाथों को मनपसंद मुद्रा में रखें।
5.. सिर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
6.. लंबी और गहरी सांसें लेते रहें।
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