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समय और परिस्थितियां कुछ भी हों, अपनी सेहत से समझौता नहीं करना चाहिए। इसके लिए कसरत करना बेहद जरूरी है। इस समय घर पर नियमित रूप से कोई भी कसरत या योग कर सकते हैं। इससे न केवल स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, बल्कि लॉकडाउन से उपजी परिस्थितियों में आप तनाव से भी मुक्त रह सकेंगे। थोड़ी बहुत कसरत हर उम्र के व्यक्ति को करनी ही चाहिए। अगर आप जििमंग करते थे, तो घर पर भी इसे बिना जिमिंग साधनों के भी जारी रख सकते हैं। सुबह-शाम की सैर पर जाने वाले बुजुर्ग भी यथासंभव अपने घर की छत पर या बालकनी या घर के अंदर ही सैर जारी रखें।
क्यों जरूरी है कसरत?
शरीर की हड्डियां प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी से बनी होती हैं। हर दिन हड्डियों की टूट-फूट और मरम्मत होती रहती है। हड्डियों पर कैल्शियम का एब्जॉर्प्शन और डिपोज़िशन होता रहता है। जब हम मांसपेशियों के व्यायाम करते हैं, तो वे मजबूत हो जाती हैं। इससे हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। कसरत करने से हड्डियों में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पहुंचता है और उनके टूटने की आशंका कम हो जाती है। वहीं दूसरी ओर गतिहीन जीवनशैली से हड्डियों का प्रोटीन और कैल्शियम घुलने लगता है और ऑस्टियोपोरोसिस की आशंका बढ़ती है। इससे खासतौर पर बुजुर्गों में हड्डी टूटने का डर बढ़ सकता है।
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