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(i) अमरूद, अनार, अंगूर, अनानास, आम
(2) पनीर, दही, मट्ठा, देसी घी,मावा
(3) शलगम, मूली, गाजर, अरबी, आलू
(4) विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन सी, विटामिन b12, विटामिन ई
(5) नारियल, पपीता, आम, केला, अनानास
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1): अमरूद, अंगूर, अनार, आम, अनानास.
2):दही, पनीर, मावा, खीर, मेंथा.
3):सलाद, गाजर, काकड़ी, मूली, फल.
4):नारियल पानी, .इमली, जामुन,.आँवले
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