१३ से १५ साल के लड़के को कितने केलोरी की आवश्यकता होती है
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१३ - १५ तक के उम्र के बच्चों की डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें लाभदायक होती है ।
जैसे :- फल, आलू , हरी बीन, सोयाबीन , फुल गोभी, दाल , गाजर, बाजरा और राजमा ।
इसके अलावा उन्हें दही, पनीर, अंडा, मछली , मांस आदि का सेवन उनके लिए सही मात्रा में कैलोरी उपलब्ध कराती है ।
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धन्यवाद
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