स्वास्थ्य के लिए क्या आवश्यक है
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अपने शयनकक्ष से टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टैबलेट और अन्य ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर ही रखें, तो बेहतर. - दोपहर के बाद कैफीन से दूर रहें और शराब भी बहुत कम लें. - शराब नींद लाने का काम कर सकती है, लेकिन यह नींद को बिगाड़ भी सकती है. - नियमित व्यायाम करें, लेकिन सोने से तीन घंटे पहले न करें.
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